体质测试《立定跳远》教案(精彩6篇)

体质测试《立定跳远》教案 篇一

在体育课上,学生们经常进行各种体质测试,以评估自己的身体素质和健康状况。其中,立定跳远是一项常见的测试项目之一。通过立定跳远测试,可以测试学生的爆发力、力量和协调性等方面的体能水平。为了有效进行立定跳远测试,并使测试结果更加准确和可靠,我设计了以下教案。

一、教学目标

1. 理解立定跳远测试的目的和意义。

2. 掌握正确的站姿和起跳动作。

3. 提高爆发力和力量,以达到更远的跳跃距离。

4. 培养团队合作意识和竞争意识。

二、教学步骤

1. 热身准备

在开始跳远测试之前,必须进行适当的热身准备。包括拉伸肌肉、活动关节和加强心肺功能等。这些准备动作可以帮助学生们预防运动伤害,提高跳远成绩。

2. 技术要点讲解

首先,向学生们讲解正确的站姿和起跳动作。要求学生们双脚并拢站立,身体保持直立,双臂自然下垂。然后,弯曲膝盖并迅速用力跳跃,同时双臂向上挥动,以增加跳跃的高度和距离。

3. 训练练习

通过反复的练习和训练,帮助学生们掌握正确的起跳动作和技术要点。可以采用多种练习方法,如跳跃训练、力量训练和协调性训练等。同时,要鼓励学生们互相观摩和学习,以提高技术水平。

4. 跳远测试

在学生们掌握了正确的起跳动作和技术要点后,可以进行立定跳远测试。测试时,要确保学生们站姿正确、起跳力量充足,并准确记录每位学生的跳远成绩。测试结束后,可以根据学生的成绩进行排名和评价。

三、教学评价

通过立定跳远测试,可以评估学生们的爆发力、力量和协调性等方面的体能水平。同时,也可以激发学生们对体育锻炼和健康生活的兴趣和热情。在教学评价中,可以根据学生的跳远成绩和进步情况,给予相应的指导和鼓励,以促进学生的个人发展。

体质测试《立定跳远》教案 篇二

立定跳远是一项常见的体质测试项目,不仅可以测试学生的爆发力、力量和协调性等方面的体能水平,还可以培养学生的团队合作意识和竞争意识。为了更好地组织立定跳远测试,我设计了以下教案。

一、教学目标

1. 了解立定跳远测试的目的和意义。

2. 掌握正确的站姿和起跳动作。

3. 提高爆发力和力量,以达到更远的跳跃距离。

4. 培养团队合作意识和竞争意识。

二、教学准备

1. 测量工具:测量距离的标志物和测量员。

2. 测试场地:平坦且安全的场地,跳远距离标志清晰。

3. 学生分组:根据班级人数和测试要求,合理分组。

三、教学步骤

1. 介绍测试项目

在开始跳远测试之前,向学生们介绍测试项目的目的和意义。告诉他们立定跳远可以测试他们的爆发力、力量和协调性等方面的体能水平,并鼓励他们积极参与。

2. 技术要点讲解

向学生们讲解正确的站姿和起跳动作。要求学生们双脚并拢站立,身体保持直立,双臂自然下垂。然后,弯曲膝盖并迅速用力跳跃,同时双臂向上挥动,以增加跳跃的高度和距离。

3. 组织训练

通过反复的练习和训练,帮助学生们掌握正确的起跳动作和技术要点。可以采用多种训练方法,如跳跃训练、力量训练和协调性训练等。同时,要注重个别指导和小组合作,以提高学生的技术水平。

4. 分组测试

将学生们分成小组进行立定跳远测试。每个小组由一个测量员和若干名测试者组成。测试时,要确保学生们站姿正确、起跳力量充足,并准确记录每位学生的跳远成绩。测试结束后,可以根据小组的平均成绩进行排名和评价。

四、教学评价

通过立定跳远测试,可以评估学生们的爆发力、力量和协调性等方面的体能水平。在教学评价中,可以根据学生的跳远成绩和进步情况,给予相应的指导和鼓励。同时,也可以将测试成绩作为学生体育成绩的一部分,以促进学生的积极参与和个人发展。

体质测试《立定跳远》教案 篇三

  一、 本次课构思

  作为新时期初中体育教育工作者,必须抓住国家大力发展学校体育与工作的契机,转变教学观念,树立“健康第一、终身锻炼、一切为了学生”的新理念,把素质教育落实到实处。每次课都能充分发挥学生主观能动性,激发学生学习兴趣,让“乐中学”贯穿始末。

  1、学情分析

  a、所授班级是初中九年级毕业班,学生要面临初中体育与健康学业水平统测,所以要加强学生的认识,强化学生各项运动技能、技术的巩固与提高。

  b、九年级学生对初中体育各项运动技术已基本掌握,技能方面因个体身体素质条件或认识等因素的影响参差不齐,在教学过程中要因材施教分层次教学,提高学生对初中体育与健康学业水平测试的认识,同时重点强化提高各项运动机能。

  c、好表现是此阶段学生的特点,激发优秀生助人为乐的品质,帮助后进生共同提高共同成长,形成互帮互助的良好环境。

  d、“拉帮结伙”是此时期学生的喜好,要通过各种形式的团队活动、比赛等,正确引导学生形成团结协作积极向上的团队。

  2、教材分析

  (1)、教学内容:

  (a)排球双手“自传自垫”练习

  (b)立定跳远技能提高

  (2)、初中阶段,排球双手“自传自垫”和立定跳远是体育学业水平测试的项目。

  (a)排球双手“自传自垫”主要偏重技术,技术的掌握依靠正确的动作和反复的练习。

  (b)立定跳远偏重技能,技能的提高主要靠相关身体机能的提高。

  3、教学目标:体育教学目标分为认知、技能技术和情感三个领域。

  (1)、认知目标:让学生充分认识到掌握排球双手“自传自垫”和立定跳远技能技术的重要性和必要性。

  (2)、技能技术目标:能达到初中体育与健康水平测试优秀的标准(排球20秒双手自传自垫10次,立定跳远:男生238cm,女生191cm)

  (3)、情感目标:让学生在“学、练”过程中能充分感受体会到帮助他人、团结合作的快乐,积极参与、勇于创新、战胜困难的喜悦。

  4、重点难点:

  a、通过不同练习方法结合游戏、比赛等激发学生学习积极性提高参与度。

  b、通过教师讲解示范动作技术关键环节、学生互帮互助等方法,让学生直观理解掌握排球双手“自传自垫”和立定跳远各项技术动作。

  C、挖掘能提高排球双手“自传自垫”和立定跳远相关身体机能的练习手段和方法、合理安排练习次数与密度来激发提高排球双手“自传自垫”、立定跳远的运动能力。

  2、 本次课结构

  热身-启发-观察-实践-合作学习-改进提高-兴趣练习-调整放松

  3、 本次课教师组织方法

  1、集队队伍、宣布本次课内容、安排见习生;

  2、热身:讲解示范,喊口令:

  3、排球双手“自传自垫”练习:讲解示范、纠正学生错误动作、激励学生:

  4、立定跳远相关身体素质练习:讲解示范、纠正学生错误动作、组织调动队伍、激励学生;

  5、比赛:巡视观察,组织决赛、激励学生;

  6、放松:让学生按队形躺下;

  7、集队布置作业:本次课,布置作业;

  4、 本次课学生活动(45分钟)

  1、集队队伍(3分钟);体育委员,全体学生。

  2、热身(5分钟):按教师要求认真做排球操。

  3、排球“自传自垫”练习(10分钟):

  (1)熟悉排球球性练习:

  a、两人互抛球:两球同时抛;

  b、三人互抛球:轮转三球同时抛;

  c、四人互抛球:两两对角四球同时抛;

  (2)排球双手垫球练习:1、2垫球高度不超过头顶,3垫球高度超过头顶50公分依次循环进行。

  (3)排球双手传球练习:1、2传球高度不超过手15公分,3传球高度超过手顶50公分依次循环进行。

  4、立定跳远相关身体素质练习(12分钟):小组每轮结束后冲刺30米

  (1) 双腿跳一级台阶(分组轮换4x3):重点是摆臂;

  (2)抱腿跳(全体一起3x5):大腿前抬尽力向身体躯干靠拢,身体正直,两臂由后向前上方摆至眼前然后下放抱膝;

  (3)双腿跳多级台阶(分组轮换4x3):重点低头团身抱膝落地;

  5、立定跳远比赛(10分钟):

  (1)看谁是小组跳的最远的:分组分男女进行;

  (2)看哪个小组是立定跳远全班第一(男女成绩相加):小组男女第一参与;

  6、放松(3分钟):头枕排球闭眼冥想;

  7、集队(2分钟)

  5、 场地器材

  排球人手一个,立定跳远场地4块,足球场一块。

  6、 课后反思

体质测试《立定跳远》教案 篇四

  1立定跳远

  2素质练习

  双脚用力蹬地跃起,动作协调,轻巧落地

  两臂随腿屈伸,协调摆动和双脚同时落地

  1、认知目标:通过练习,学生掌握立定跳远的技术动作。

  2、身体目标:发展爆发力、柔韧性等身体素质。

  3、情感目标:培养团结协作互助和勇于探索的;

  教学内容

  学生活动

  教师活动

  组织与队形

  课堂常规

  1、集合整队;

  2、师生问好;

  3、宣布课的内容和任务

  4、检查服装,安排见习生

  1、指定地点集合并整队

  2、向老师问好

  1向同学们问好

  2宣布课的内容和任务。

  同学们,你们希望自己身高高人一等吗?练习跳跃可以发展身体素质,提高下肢力量,延长骨骼生长时间,促进长高。

  3安排见习生

  队形:

  XXXXXXXXX

  XXXXXXXXX

  XXXXXXXXX

  XXXXXXXXX

  △

  要求:

  1、集合快静齐

  2、饱满,富有朝气

  准备活动

  1、游戏:蛇形跑

  2、徒手操

  ①扩胸运动

  ②腹背运动

  ③高抬腿

  ④手腕脚踝关节绕环

  ⑤立定跳远辅助练习

  1、 学生和教师一起做游戏。

  2、 学生认真听讲看示范

  3、 学生饱满,动作舒展大方

  4、 认真听讲 解看示范,并徒手模仿练习

  1、教师和学生一起做游戏。

  2、师生一起练习

  组织:散点

  1、 立定跳远

  2、猜拳行令

  游戏过程中采用立定跳远的方法2组2名同学共同前进,相遇点猜拳胜者继续立定跳远前进,败方的下一名学以同样的方法前进,方法同前。直到有一名同学跳到对方端线,则本队为胜利。一局比赛结束

  3、素质练习 蛙跳20*2组

  1、 学生认真练习,保证动作正确

  2、 看谁跳得远

  1、学生分成二组比赛,明确游戏的方法、规则。

  2、要求以立定跳远方法前进,相遇时2人间隔一定距离或左右错开避免2人相撞;

  学生认真练习

  1、 集中练习2次

  2、 分组练习

  3、 各组派代表展示,看哪组跳的最远

  1、教师讲解游戏方法及规则。

  2、组织比赛

  看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利,采用3局2胜制

  教师组织

  各组自由练习

  1、放松

  2、在音乐伴奏下随老师积极放松

  3、和老师一起参与本课

  4、和老师再见

  5、帮助老师场地

  6、和学生一起放松。

  2本课。

  3宣布下课

体质测试《立定跳远》教案 篇五

  一:教学目标和要求:

  1、通过“立定跳远”的学习,初步掌握“立定跳远”的技术动作,形成正确的概念。

  2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

  3、通过游戏,培养学生对工作认真负责的精神,发展奔跑能力。

  二:教学内容和活动:

  1、跳远:(立定跳远)

  2、游戏《换物接力》

  (1)准备部分:

  1、整队,报告人数,师生问好,

  要求:集队要做到:快、静、齐,精神饱满,动作正确、整齐。

  2、宣布课的内容和要求,安排见习生。

  3、准备运动。

  (2)基本部份

  一、

立定跳远:

  动作要领:两脚自然左右开立,上体稍前倾,两臂前后摆动各一次,两腿配合作自然弹性屈伸,然后两臂用力向前上方摆,同时两脚用力蹬地,迅速向前上方跳出,落地时以脚跟先着地。

  重点:向前上方摆臂迅速有力,蹬地收腿。

  难点:动作连贯,蹬摆配合。

  1、教师讲解示范,提出重难点。

  2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

  3、学生做摆臂向上跳起的练习。

  4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

  5、教师指出易犯错误,并进行纠正。

  6、学生进行对比练习,分组练习。

  二、游戏:(换物接力):

  (3)结束部分

  1、放松整理。

  2、集队讲评。

  3、宣布下课。

  延伸阅读——体育与健康课程目标、注意事项及要求

  中学阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期,也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发,使身高增长,体重增加,呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。

  通过体育与健康课程学习、学生将:

  (1)增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能;

  (2)培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯;

  (3)具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神;

  (4)提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式;

  (5)发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。

  上课的注意事项及要求:

  (1)上课着装要整齐,得体。尽量身穿运动装,必须脚穿运动鞋或布鞋。

  (2)上课必须纪律严肃认真,积极听课,认真训练,不做与教学无关的事情。

  (3)上课必须听从指挥,服从口令,一切行动听指挥。

  (4)上课必须注意安全,不做危险动作,注意自我保护。

  体育健康课达到的其他教育效果:

  (1)培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。

  (2)养成力争上游、不服输的思想品德。

  (3)加强道德情操的养成、创造能力的培养

  为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展?

  适当的体育锻炼,可使骺软骨的细胞正常增值,促进骨骼和生长速度加快,从而使身体长高。

  体育锻炼不仅可以身体长高,还可以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢,使肌纤维增粗,体积增大,肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。

  初中生形体练习中应注意的事项

  初中生的骨骼增长较快,骨骼的弹性大,硬度小,易发生弯曲和变形,能承受的压力和肌肉的拉力都较弱;肌肉的发育以长度增加为主,肌肉细长,肌力较差。容易疲劳,所以在 在形体训练中要注意:

  养成正确的站、行、跑、跳的姿势;不宜做过重的负重练习;要变换体位练习,以促进形体均衡发展。注意养成正确的身体姿势,注意全面发展。

体质测试《立定跳远》教案 篇六

  教学目标:

  一、通过本节课的学习,让每个学生在“玩中学,学中玩,玩中创”感受到愉悦,在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出,并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力,培养学生运动兴趣。

  二、通过游戏发展学生的上肢力量,培养学生认真、负责的积极态度,团结协作的团队精神。

  三、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法,使学生热爱体育运动,并能够乐意接受教师的指导,从而体验成功。

  教学重点和难点:

双脚起跳,用力向前上方跃起,上下肢协调配合。

  教学程序:

  一、导入新课

  师:同学们你们见过青蛙跳吗?他们是怎样跳的呀?你们原地学学好吗?

  学生:原地学习青蛙跳。

  师:今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似,这时候我们就一起来学习立定跳远好吗?

  设计意图:一个生动学习情景的营造,可以引起学生的新鲜感和亲和感,使他们情不自禁的注入自己的热情,主动参与学习活动,在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果,充分调动了孩子们的学习体育兴趣,为下一步学习新知奠定了良好的基础。

  二、学习新知

  1、启发引导:在教学过程中,我首先以“请你跟我这样做”的形式引导学生利用拼板进行跳跃练习,然后提出问题:利用你手中的拼板想想还能有其它的跳法吗?鼓励学生积极创想各种跳跃的方法,激发学生的学习兴趣。学生经过个人、结伴、小组的积极讨论、交流与实践创想出了各种跳跃的方法。之后,通过学生的展示引出本课的学习内容“立定跳远”。接着,请学生尝试模仿并鼓励其能跳得远。这样,在教师的启发引导下学生对立定跳远动作有一个初步的概念。

  2、设疑探究:接下来教师所要做的就是让学生进一步掌握动作要领,此时教师设疑:怎样跳才能跳得远?并请一位动作好且跳得远的学生展示。学生以四人小组通过观察——思考——实践——讨论——交流从而归纳出“两手用力摆,两脚用力蹬,全身协调用力”的动作要点。学生在教师的引导下主动参与整个学习过程,在解决问题的实践过程中,通过自身的感受和体验,既掌握了动作要领又培养了学生的自主探究意识,同时也让学生体验到了探究的乐趣。

  3、提高发展:在学生掌握了动作要领后,教师提出:你能跳多远?组织学生强化学练,进行分层练习,让每个孩子都尝到成功达到喜悦。之后教师鼓励学生挑战老师,激发学生的斗志,让有能力的学生得到进一步的发展。

  4、教学评价:整个环节中,教师始终以微笑和表扬性语言肯定学生的创想与回答。学生在教师不断地鼓励与表扬中充满了自信,并不断地享受着成功的喜悦。

  三、整理放松

  1、教师和学生一起做放松操。

  2、教师小结

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