幼儿健康小知识集【实用3篇】

幼儿健康小知识集 篇一

健康饮食，从小培养

幼儿期是儿童生长发育的关键时期，正确的饮食习惯对幼儿的健康成长非常重要。下面为大家介绍一些幼儿健康饮食的小知识。

多样化的食物

幼儿饮食需要多样化的食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等。这些食物中含有丰富的营养物质，能够满足幼儿身体各个方面的需求。家长可以根据幼儿的口味和身体需求，合理搭配食物，确保幼儿获得全面均衡的营养。

合理的饮食结构

幼儿的饮食结构应该合理，包括早餐、午餐、晚餐和两餐之间的小吃。早餐应尽量提供碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养物质，保证幼儿有足够的能量开始新的一天。午餐和晚餐应包括主食、蔬菜、肉类和奶类等，以满足幼儿各种营养的需求。两餐之间的小吃应选择水果、酸奶、坚果等健康的零食，避免过多的糖分和油脂的摄入。

适量的食物

幼儿的食量要适量，不能过多或过少。过多的食物容易导致肥胖，影响幼儿的健康；过少的食物则无法满足幼儿生长发育的需求。家长应根据幼儿的年龄、身体状况和活动量合理控制食物的摄入量，避免过度喂养或限制食量。

科学的烹饪方法

幼儿的食物应采用科学的烹饪方法，减少烹饪过程中的营养流失。蒸、炒、煮、炖等烹饪方法都可以保留食物的营养成分，同时也要注意适度加工，避免食物的营养价值丢失。

饮食卫生

幼儿饮食卫生也是非常重要的。家长应注意食材的新鲜度和卫生情况，储存食物要做到干燥、防潮、防虫，避免细菌滋生。餐具要清洗干净，烹饪过程中要注意食品的卫生安全，防止食物受到污染。

总之，幼儿的健康饮食是保障其健康成长的基础。家长要注重培养幼儿的饮食习惯，提供多样化、合理搭配的食物，控制食物的摄入量，采用科学的烹饪方法，注意饮食卫生，让幼儿享受健康的饮食带来的快乐。

幼儿健康小知识集 篇二

科学锻炼，促进幼儿发展

幼儿期是儿童身体发展的关键时期，科学的锻炼对幼儿的健康成长非常重要。下面为大家介绍一些幼儿健康锻炼的小知识。

多样化的运动方式

幼儿的锻炼方式应该多样化，包括室内活动和户外活动。室内活动可以选择跳绳、爬梯、玩球等，户外活动可以选择跑步、游泳、骑车等。多样化的运动方式可以锻炼幼儿不同的身体部位，促进全面的身体发展。

适量的运动量

幼儿的运动量要适量，不能过度或不足。过度的运动容易导致幼儿疲劳和受伤，不足的运动则无法满足幼儿的身体发展需求。家长应根据幼儿的年龄、身体状况和兴趣爱好合理安排运动时间和强度，让幼儿在愉快的氛围中进行锻炼。

科学的锻炼方法

幼儿的锻炼方法要科学，避免过分激烈的运动和不适合幼儿的运动项目。家长可以选择适合幼儿年龄和身体条件的运动项目，如游泳、瑜伽、健身操等，注意引导幼儿正确的动作和姿势，避免受伤。

安全的锻炼环境

幼儿的锻炼环境要安全，避免发生意外伤害。室内活动时要确保家具的安全稳固，避免发生碰撞或摔倒。户外活动时要选择安全的场地，避免交通事故和其他危险情况。

合理的休息

幼儿在锻炼后需要适当的休息，以恢复体力和精神。家长可以在幼儿锻炼后提供适当的休息时间，让幼儿进行休息和放松的活动，如听音乐、看书等。

总之，科学的锻炼对幼儿身体发展非常重要。家长要提供多样化的运动方式，合理控制运动量，选择科学合理的锻炼方法，提供安全的锻炼环境，同时也要注意给幼儿适当的休息时间，让他们享受健康锻炼带来的乐趣。通过科学的锻炼，可以促进幼儿的身体发育，提高身体素质，增强抵抗力，为健康成长打下坚实的基础。

幼儿健康小知识集 篇三

幼儿健康小知识大全集

　　营养专家提醒年轻的父母们，以下六种食物儿童需少吃，否则不利孩子健康发育。下面是百分网小编为大家整理的关于幼儿健康小知识大全集，希望大家喜欢!

　　幼儿健康小知识

　　一、快餐食品

　　随着国门的开放，生活水平的提高，人们的生活节奏日益加快，快餐食品越来越受到欢迎。但儿童却不适宜K期、大量地吃快餐，尤其是洋快餐。现在的孩子爱吃“麦当劳”、“肯德基”，这些含高脂肪、高热能的食品对健康有极大的损害。这不仅是由于快餐中含有的维生素和无机盐极少，而且其中含有大量的饱和脂肪酸，易造成儿童营养缺乏及肥胖;甚至含有生长激素类物质，导致儿童性早熟等不良后果。

　　二、可乐饮料

　　可乐饮料中含有一定量的咖啡因。咖啡因对机体中枢神经系统有较强的兴奋作用，且对人体存在危害，可抑制脱氧核糖核酸的修复，使细胞突变率增加等。儿童身体尚处于发育阶段，喝可乐饮料的潜在危害可能影响其健康成长。

　　三、膨化食品和罐头食品

　　此类食品在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂，如膨化剂、色素、香精、甜味剂、保鲜剂等，这些食品添加剂对儿童身体健康有一定影响。儿童时期身体发育迅速，但对化学物质解毒能力较弱，如果常吃这类食品，食人较多添加剂，会加重其组织解毒负担，甚至引起慢性中毒，影响健康。

　　四、补品

　　很多家长给孩子买补品，特别是人参制品，如人参奶粉、人参麦乳精等。人参有促使性激素分泌的作用，儿童食用会导致性早熟，影响身体的正常发育。

　　五、泡泡糖

　　泡泡糖中含有以胶姆为主的增塑剂等多种添加剂，这些添加剂的微量毒性对青少年有潜在危害。泡泡糖增塑剂的代谢物苯酚也对人体有害。

　　六、茶叶

　　茶叶中含有鞣酸成分，它可以使铁沉着，并将二价铁氧化成三价铁，使铁难以被人体吸收，造成人体缺铁。儿童体内长期缺铁，不仅会引发贫血，而且会影响儿童智力发育，导致理解力、记忆力下降。

　　夏季幼儿健康小常识

　　一、预防中暑

　　夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑，幼儿也不例外。因此年轻的父母要注意不要让幼儿在烈日下玩耍，小儿外出要戴遮阳帽，多给小儿吃些富含维生素的蔬菜、水果，多喝点糖水、盐水、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等。

　　二、防治腹泻

　　腹泻是夏季幼儿的多发病，严重时，影响幼儿的营养吸收和健康，防止幼儿发生腹泻，要做到科学喂养，定时定量有规律，注意食具、食品和个人卫生。

　　三、预防皮肤病

　　幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疮，蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生，要注意幼儿的个人卫生和防蚊防虫工作，要勤洗澡、勤换衣，衣服要注意保持清洁干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮肤促发感染化脓。

　　四、防止肠道传染病

　　炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节，这些传染病都是经过饮食或者食物传染的，所以特别要注意幼儿的饮食卫生和个人卫生，不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果，不贪吃冷饮冷食，不生吃水产品，饭前便后要洗手，把好病从口入关。

　　秋季幼儿保健小常识

　　1、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

　　2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。

　　3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。

　　4、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。

　　冬季幼儿健康小贴士

　　你知道冬天该如何保护、照顾孩子吗?

　　1、别让孩子常舔嘴唇，以防小红嘴

　　冬季干燥，孩子嘴唇干裂，这时候孩子总是认为用舌头去舔会让嘴唇湿润一些，但是由于唾液中含有淀粉酶，水分蒸发完会使嘴唇更干燥。久而久之就会是孩子变成小红嘴。

　　小贴士

　　1.在寒冷的冬季如果发现孩子嘴唇干燥，要及时制止孩子舔嘴唇的坏习惯。

　　2.在给孩子准备润唇膏的时候，最好准备无香精、无色素的'天然润唇膏。

　　2、避免给孩子穿衣过多

　　一大波冷空气袭来，这时候做为家长经常会盲目地给孩子里三层外三层的套上棉衣棉裤，但是家长一定要注意，冬季保暖固然没错，但是适量适度最关键，穿衣过多过厚，热量过大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热，反而使孩子降低了对外界温度变化的适应能力。

　　小贴士

　　1.要先合理确定孩子是否需要增添衣物，可以先摸摸孩子的手脚，如果孩子的手脚温暖而不出汗，说明孩子的体表温度适宜;如果孩子的小脸通红或脊背出汗，则说明衣物过厚或过多，这时就可以适当减少衣物;但如果孩子的手脚冰凉，则说明孩子感到寒冷，需要及时增加衣物。

　　2.棉质衣物是最好的选择。毛料虽然保暖，却会刺激孩子的肌肤、造成孩子不适;假如真要选毛料，也只能作为外衣，孩子的贴身衣物，纯棉材质还是不二之选。

　　3、不要让孩子在开暖气的车里睡觉

　　冬季严寒，车内温度较低，我们经常要在车内开暖气来取暖，但是作为家长一定要注意，切记不要让孩子在开着暖气的车内睡觉，因为在车子里开暖气，车内空气内循环，导致不能及时补充新鲜空气，就很容易堆积发动机排除的一氧化碳，当浓度达到一定程度，就会使人一氧化碳中毒，严重的还会导致死亡。

　　小贴士

　　1.长时间开启暖气需适当换气，以保证新鲜空气流通，这是预防一氧化碳中毒的有效方法。

　　2.暖气温度不宜过高，不要直吹孩子面部;对于家长来说，冬季开车时温度过高容易造成困倦从而引发事故。

　　4、被子不要一味追求厚重

　　作为家长，要合理为孩子选择御寒被褥，不要一味追求“厚重”，冬天棉被盖太沉，会使孩子有压迫感，无法睡得香甜。

　　冬天开窗少，室内氧气含量相对少，厚棉被压在胸口会造成轻微的缺氧，并且厚棉被灰尘多，透气性差，孩子的抵抗力差，肺部发育还不成熟，容易引起其它呼吸道及肺部疾病的产生。并且，太厚重的被子也会容易使孩子在第二天早上起床受到风寒。

　　小贴士

　　1.在选择被褥时最好选择具有高保暖性和良好的弹性的羊毛被或羽绒被。

　　2.及时在阳光好的天气晒被子，阳光中的紫外线可以有效杀灭被子中的螨虫和细菌，给孩子温暖安心的保障。

　　5、不要选择电极式热水袋

　　充电式热水袋逐渐取代灌水式热水袋，充电式热水袋根据发热原理不同分为“电极式”热水袋和“电热丝式”热水袋，做为家长在为孩子选择取暖热水袋的时候，也要谨慎谨慎再谨慎。

　　“电极式”热水袋因为电极和液体接触，容易发生短路或者爆炸，“电热丝式热水袋”的安全性相对较高作为家有一宝的爸爸妈妈，应该尽量为孩子选取安全系数较高

　　小贴士

　　1.在购买时可以用手轻捏一下来分辩，如果里面有明显的弧形圈装置，就是“电热式”热水袋，如果捏到两截硬邦邦的圆柱体，就是“电极式”热水袋。

　　2.电保暖产品属于低压电器产品，国家早就规定产品进入市场时必须有3C认证标志，为了孩子的安全家长最好去正规商场购买，不能一味贪图便宜。

　　3.注意热水袋是否有损坏，一旦出现破损、漏液现象，就都不能再充电使用喽。

　　6、不要到了冬天就“趴窝”

　　首先做为家长要明白，孩子总是生病和体质差是有直接的关联的，所以在冬季，适度的加强体育锻炼是增加孩子体质最直接的方法，切勿让孩子裹着棉被宅在床上“冬眠”，走出家门，适当锻炼，让坚实的身体抵抗力帮孩子抵御寒冬。

　　小贴士

　　1.在让孩子锻炼时要做好准备活动，预防运动创伤，冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，要做好充足的准备活动，准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧啦。

　　2.掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和孩子的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，孩子的运动心率应控制在150次/分以下，合理安排锻炼才能让孩子在严冬中健康成长。