疲劳综合症带来的5种病及预防措施(精简4篇)

疲劳综合症带来的5种病及预防措施 篇一

疲劳综合症，是由于长期过度劳累、精神紧张、睡眠不足等原因引起的一系列身体和心理症状的综合表现。长期处于疲劳状态下，会给我们的身体和心理健康带来不良影响。下面我们来看看疲劳综合症所带来的5种疾病，并探讨一些预防措施。

1. 心血管疾病：长期疲劳会导致体内的应激激素水平升高，使得心脏负荷加重，容易引发心血管疾病。预防措施包括：保持规律的作息时间，合理安排工作和休息时间，定期进行心血管健康检查，遵循科学的饮食习惯，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果和坚果。

2. 免疫系统紊乱：长期疲劳会导致免疫系统功能下降，容易引发各种感染和炎症。预防措施包括：保持良好的饮食习惯，摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、柠檬、橙子、杏仁等，增加体内对病原微生物的抵抗力；保持适度的锻炼，增强体质，提高免疫力。

3. 精神抑郁和焦虑症：长期疲劳会导致大脑神经递质失衡，容易引发精神抑郁和焦虑症。预防措施包括：保持良好的心理状态，学会放松自己，适当进行一些心理调节的活动，如运动、听音乐、读书等；与家人、朋友保持良好的社交关系，及时寻求帮助和支持。

4. 消化系统疾病：长期疲劳会导致消化系统功能紊乱，容易引发胃病、肠病等。预防措施包括：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饮酒，少食多餐，多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，保持肠道通畅；定期进行体检，及早发现和治疗潜在的消化系统问题。

5. 性功能障碍：长期疲劳会导致性激素分泌减少，容易引发性功能障碍。预防措施包括：保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持适度的运动，增强体质；保持良好的心理状态，保持与伴侣之间的良好沟通，及时寻求专业的医疗帮助。

总的来说，长期处于疲劳状态下，会给我们的身体和心理健康带来许多问题。因此，我们要时刻关注自己的身体状况，保持良好的作息和饮食习惯，适度锻炼身体，保持良好的心理状态，及时采取预防措施，避免疲劳综合症带来的各种疾病的发生。

疲劳综合症带来的5种病及预防措施 篇三

　　当疲劳症状超过1个月，就属于持续疲劳，如果放任不管，半年后就可能出现明显的抑郁、体重改变、肌肉关节酸痛等表现。无论你怎样休息，身体也无法恢复了，这时你已患了“慢性疲劳综合征”。

　　神经衰弱：

主要表现为易疲劳和过度敏感，常伴入睡困难、多梦。

　　甲状腺功能出现异常：如果常感疲劳、怕冷、肌肉酸痛并伴体重增加、浮肿等，提示是甲状腺或肾上腺皮质功能减退;全身肌肉无力、体重下降、失眠、出汗、易激动等，则可能有甲亢。

　　血液病：

大多都有不易消除的疲劳感，若伴随出现牙龈出血、皮肤淤斑、贫血、发热等，更得小心。

　　肝肾病患者：

隐匿性慢性肾功能不全患者以及轻度肝病患者，平素很少有临床表现，只是偶尔会出现疲乏无力、食欲减退。

　　代谢性疾病：

疲劳还是糖尿病或低血糖患者的常见症状，部分慢性心功能不全的老年患者也常疲乏无力，活动后心慌气促，高血压的老年患者多有疲劳、头晕、心悸等表现。

　　恶性肿瘤：

特别是颅内肿瘤和颅内脓肿等病人，也有嗜睡、肢体活动无力、反应迟钝等表现。

　　怎样预防疲劳综合症：

　　梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

　　经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

　　伸懒腰

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

　　所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　踮脚尖

　　在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。

　　人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

　　深呼吸

　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

　　搓足心

　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

　　嚼口香糖

　　口香糖能让你不停地咀嚼，口香糖能有助于你预防过度疲劳。咀嚼这个动作能让你在厌烦工作的时候有所关注。口香糖的芳香会让你产生一种愉悦的感觉。

　　练习瑜伽

　　瑜伽有助于增强体力，提高注意力，而且还更容易消除倦怠。报名参加瑜伽班吧，你会从中学到很多姿势，这些姿势都有助于抑制过

度疲劳产生的影响。

疲劳综合症带来的5种病及预防措施 篇四

　　感染:本病的发病可能与病毒感染,如EB病毒、肠病毒、人型疱疹病毒、柯萨奇病毒、巨细胞病毒等有关,称本病为“感染后的疲劳，但具体是哪种病毒目前还不清楚。免疫系统受损: 本病患者多数有过敏史, .能够查出患者有一些免疫方面的异常, 如免疫球蛋白、细胞因子等异常，表明免疫功能异常可能是导致本病的.因素之一。

　　内分泌系统受损:下丘脑.垂体-肾 上腺是人体的神经内分泌器官，研究发现本病的患者，存在下丘脑-垂体-肾上腺轴的负反馈调节不良(内分泌异常的一种表现形式) , 因此推断内分泌系统损伤是导致本病的因素之一。

　　精神神经障碍:有医学上的研究发现,本病患者的脑额叶皮层(脑部的组织)出现异常,可能是引起患者认知障碍(是指，人体认识和获取知识的智能加工过程出现障碍，常引起严重的学习障碍及记忆障碍，同时伴有失语等精神改变的病理过程)的因素之一。 本病患者存在情绪波动、睡眠紊乱等问题，但又没有器质性(是指多种原因引起的身体某一器官 ,或某一组织发生的疾病)的病变，因此推断本病存在一定精神方面的原因，可能是长期的情绪异常如恼怒忧郁、紧涨等，引起神经活动异常。

　　遗传因素:有研究发现本病的发病与遗传有关，并且患者还存在5_羟色胺系统异常, 5-色胺是一种与神经传递相关的物质, 在于血清中，作用是可参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。