体育与健康心得【通用6篇】

体育与健康心得 篇一：追求身心健康的体育之道

体育活动在我生活中扮演着重要的角色。我相信体育锻炼不仅有助于保持身体健康，还能促进心理健康。通过参与各种体育运动，我深刻体会到了体育与健康之间的密切关系。

首先，体育锻炼对保持身体健康至关重要。通过运动，我们可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧，从而控制体重。此外，经常参与体育锻炼还可以增强肌肉力量和灵活性，预防骨质疏松症和关节疾病。我自己就是一个例子，通过每天晨跑和定期健身，我感觉自己的身体更加强壮，疾病的发生率也明显下降。

其次，体育活动对心理健康同样有积极的影响。运动可以促进大脑内多巴胺和内啡肽等神经递质的释放，从而改善情绪、减轻焦虑和抑郁。我发现，当我感到压力过大或情绪低落时，只需要进行一段激烈的运动，就能感受到身心的放松和愉悦。此外，体育活动还能培养团队合作精神和竞争意识，提高自信心和自尊心。

除了身心健康，体育活动还能帮助我建立良好的人际关系。通过参加各种体育团队或俱乐部，我结交了许多志同道合的朋友。我们一起训练、比赛，互相鼓励和支持。这些朋友不仅在运动场上给予我帮助，也在生活中给予我情感上的支持。体育活动使我感受到了团队的力量和友谊的珍贵。

然而，体育活动也存在一些挑战和困难。首先，身体疲劳和伤害是常见的问题。过度训练或不正确的运动姿势可能会导致肌肉拉伤、扭伤等伤害。因此，合理安排运动时间、适当休息和正确的训练方法是非常重要的。其次，时间管理也是一个挑战。在忙碌的生活中，我们经常会觉得没有足够的时间去进行体育锻炼。然而，只要我们合理安排时间，将体育活动纳入日常生活中，就能享受到身心健康带来的益处。

总的来说，体育与健康之间存在着密不可分的联系。通过体育锻炼，我们可以保持身体健康、提高心理素质、建立良好的人际关系。然而，我们也要面对一些挑战和困难。只有克服这些困难，坚持体育锻炼，我们才能真正享受到健康带来的种种好处。让我们一起追求身心健康的体育之道吧！

体育与健康心得 篇二：体育锻炼：我身心健康的秘诀

体育锻炼在我生活中起着至关重要的作用。通过多年的锻炼经验，我深刻体会到了体育锻炼对身心健康的积极影响，并总结出一些自己的心得体会。

首先，坚持体育锻炼是保持身体健康的关键。我每天都会安排一段时间进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车。这些有氧运动可以提高心肺功能，增强体能，促进新陈代谢，从而帮助控制体重。此外，我还注重力量训练，通过举重、俯卧撑等锻炼方式，增强肌肉力量和骨骼稳定性，预防骨质疏松症和关节疾病。

其次，体育锻炼对心理健康同样有着巨大的益处。我发现，每次运动结束后，我总能感受到身心的放松和愉悦。这是因为运动可以促进大脑内多巴胺和内啡肽等神经递质的释放，改善情绪、减轻压力和焦虑。为了进一步提升心理健康，我还尝试了一些冥想和瑜伽的练习，这些活动可以帮助我达到身心平衡的状态。

此外，我发现体育锻炼对提高学习和工作效率也有很大的帮助。每次锻炼后，我感到精力充沛，思维敏捷。这是因为体育锻炼可以增加血液循环，提高大脑的氧供和营养供应，从而提高大脑的工作效率。因此，我经常在学习或工作前进行一段适度的运动，这样可以提高我的专注力和创造力。

然而，体育锻炼也需要注意一些问题。首先，合理安排运动时间和强度是十分重要的。过度训练可能导致身体疲劳和伤害，而不充分锻炼又无法达到预期的效果。因此，我们应该根据自己的身体状况和时间安排，制定合理的锻炼计划。其次，保持良好的饮食习惯也是必不可少的。我们应该注重摄入足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持身体的生理需求。

综上所述，体育锻炼是我身心健康的秘诀。通过坚持锻炼，我不仅保持了良好的身体状态，还提高了心理素质和工作效率。我相信，只要每个人都能将体育锻炼纳入日常生活中，我们就能拥有一个更加健康、快乐和成功的人生。让我们一起追求身心健康，享受体育锻炼带来的益处吧！

体育与健康心得 篇三

　　新课标明确了课程教学目标和内容标准，但具体的教学内容需要我们体育教师根据《课程标准》进行自主选择，这更加需要我们体育教师在内容的选择上谨慎仔细，考虑周全，使必学内容成为体育教学中身体锻炼、技能学习和身心教育的主要载体，结合自己的经验扎扎实实的落实好教学内容，根据自己对教学理论、教材的理解重组教学内容，优化教学设计，把自己的教学思想和经验渗透到教学中去，形成自己独特的教学风格。

　　新课标的学习对我们在教学观念的转变上有一定影响。树立“健康第一”的指导思想，这就要求我们在内容或方法等的选择上都必须以促进学生健康发展为首要目标。在教学的过程中，改变以往传统的教学形式，传统的教学以教师、课堂、教材为重心，学生跟着教师转。新课标要求以学生为主体教师为主导的教学原则，教师在课堂中起着引导的作用，不再是消极的扮演教学大纲和教材执行者的角色，而是把课堂还给学生，发挥学生的创造性思维，给与他们自由发挥、充分展示自我的舞台。让学生在乐中学，在学中乐，真正达到身心的全面发展。教师在体育课中要以鼓励表扬为主，不仅仅是对学生技能上的评价，还包括学生的学习态度、情感意志等方面的评价，树立平等、和谐的的师生关系，增强教师和学生的情感，激励学生的自信心和活动的积极性。在新课标的学习中，要求我们教师在课堂中要帮助学生树立终身体育的意识和体育锻炼的习惯。一节体育课的时间毕竟有限，我们需要的是通过我们的教学、我们的引导，让学生培养体育锻炼的习惯，对学生的一身造成深刻影响。

　　在“新课标”的指导下，作为体育教师的我们，必须在实践中学习，不断研究、反思，让学生在体育课中得到更好的发展，让我们为自己和学生创造一个充满生机活力的课堂。

体育与健康心得 篇四

　　通过这几天的学习，我从中收获了不少知识，专家各具特色的前沿、教育教学理念、人格魅力和严谨治学精神都深深的打动了我！他们用深刻独到、通俗易懂、生动有趣的以及见解，对我今后的教育教学工作起着引领和导向作用，受益匪浅！

　　开班的第一天上午，杨司长的《我国学校体育发展与体质健康》的讲座，杨司长从各个方面阐述了我国学校体育的发展以及今后要怎样做并重点突出了“一小时的体育活动”。

　　通过讲解，让我们这些作为一线的体育教师更加加深了学校体育的认识，加深了一小时的操作方向，明白了学校体育的四大功能，一是通过活动，能有效增强体质，课外活动和课外体育活动是有区别的，二是通过教学，学生学会锻炼身体的能力和技能，三是通过教学，培养学生品质，四是通过教学，能培养学生的个性。

　　让我印象深刻的还是来自华东师大体育与健康学院的季浏院长就《我国体育改革十年回顾以及课标修订解读》而作的讲座！讲座从多个方面讲明了《体育与健康标准》的修订以及分析了十年课程标准的整个过程，并针对很多误解作出了解释，让我们受益匪浅，学员与教授之间的交流也把讲座推向了高潮，对我的体育教育教学工作打下了坚实的基础。

　　第三天的培训把我们的学习带入了一个新的高度，来自JULIEGREEN教授的SPARK课程又一次给我们心灵上得到了碰撞，外籍教授用生动、幽默的语言，漂亮夸张的动作把自己在国外和参与的教学的课程无私地呈现给大家，让我们跟着她学到了美国一些先进的教学理念和她的经验教学。

　　SPARK课程活力十足，激情四射。它提倡尽快让参与者动起来，相对技能教学，它更注重体能的提高。相对于结果来说，它更注重过程。相对于活动来说，更注重育人。相对于个人来说，更注重集体配合。在整个课程中我深感教师的水平决定着教学质量这句话的真正含义。

体育与健康心得 篇五

　　10月16日，上午八点半，我们迎来了华东师范大学博士生导师，汪晓赞教授，她给我们带来了体育与健康学习评价的讲座。汪教授全面的讲解了我们当代体育课堂出现的问题，以及国外先进的教学模式，让我对体育课堂又有了新的思考与认识：

　　首先，那么我们的课堂到底出现了哪些问题呢？汪教授给了我们全面的总结：

　　1、课堂出现两个极端现象，“军事课”，“等待课”，“放羊课”，等等低效课堂普遍存在。细细回想，我们在自己的教学过程中出现这种状况吗？我想没有几个老师敢拍着胸脯讲没有。

　　2、安全隐患，体育运动负荷不足，怕是没有几个老师敢说自己课上从来没有出现过一次安全事故，那么这些都是意外吗？恐怕不全是。

　　3、学生喜欢体育而不喜欢体育课。这一点总结很尖锐，孩子们爱玩是天性，那么是什么原因导致学生不爱上体育课，甚至害怕上体育课呢？答案不言而喻。汪教授帮我找到了问题所在，接下来应该是看我们每个体育老师的了，让我们行动起来，刻苦磨练课堂艺术，把哪些已经对课堂产生厌恶与恐惧的学生再重新拉回课堂，让所有的孩子们在新的阳光下尽情沐浴。

　　其次让我感到最为震惊的是：汪教授给了我们一个触目惊心的数据，我们的子代寿命将比我们缩短5年。按理说随着科技的不断进步，人类的寿命应该更长，可是事实就是事实，汪教授用正负两个循环清晰的告诉我们之间的连锁反应，而导火索恰恰是我们的孩子们缺乏真正有效的体育锻炼。生命在于运动，只有让我们的孩子们动起来，中华民族才能真正强大起来，我们体育老师已经没有时间在等待了，必须马上行动起来，与孩子们一起，行动起来！

　　最后是国外先进的教学模式，汪教授以国外的一个学期36节课为例，以篮球联赛为载体，帮助学生组织小型联赛，中间分成多个团队，每个团队里的成员都有自己的角色，共同来打造自己的队伍。从训练到常规赛，再到最后的季后赛，都是由学生自己完成，教师辅以指导，结构完整，规则制定详细。有比赛的指导原则，季后赛的各类活动，以及庆祝活动，确实让每个学生体验了不同的角色，让学生自主管理，培养了他们团队合作的精神。这是一种非常先进的教学模式，这种模式对于学生整体素质要求很高，我们面对的是一个个鲜活的人，每个人的思维方式都不一样，一种简单的模式对于所有的学生显然是不够的，有时候针对一个班的不同学生都不能用同一种教学方法。所以我觉得我们运用这种模式的时候一定要考虑自身学生的实际情况，切不可牵强搬套，北京的特级教师张立新给我们做讲座的时候说过，没有所谓的最好的教学方法，适合自己学生的教学方法就是最好的教学方法，教无定法说的就是这个。虽然只是简简单单的一句话，但是我们老师要找到合理的教学模式，找到适合每一位学生的教学方法却不是件容易的事情，需要我们老师付出巨大的努力，做出大量的研究调查，不断的学习，学习，再学习才有可能达到的。

　　所以不管前进的道路有多崎岖，我们体育人必须首当其冲，只有我们努力了，我们的孩子们才有希望，我们的国家才能不断前行！

体育与健康心得 篇六

　　《义务教育体育课程标准(2022版)》指出：在小学体育教学过程中，教师通过有效的教学手段帮助学生形成良好的体育品格，不仅可以让学生以更积极的态度面对体育课堂练习，还会直接影响到学生今后的行为规范，这对于学生的人生发展具有非常深远的影响意义。因此，培养学生良好的体育品格是推动小学体育教学在教育改革道路发展中的必然趋势。

　　创新性运用信息技术手段强化体育精神宣传教育。为了让学生能够在体育练习过程中得到更加全面的发展与培养，教师在开展教学过程中就可以合理地借助信息技术中丰富的教学资源，对学生进行体育精神宣传教育，让学生在丰富体育教学资源的影响下形成良好的意识品质。通过利用信息技术中丰富的教学资源为学生展示我国优秀运动员的风姿，可以让学生更进一步感受到国家运动员身上的体育精神，增强学生的民族自豪感，培养学生坚持不懈、勇于突破的精神，树立为国争光的伟大理想，以此实现学生在体育学习过程中良好体育品格的养成，加快小学体育教学任务的高效完成。

　　创新性运用体育游戏潜移默化地规范小学生的课堂行为。为了实现小学生良好体育品格的有效培养，教师在小学体育教学开展过程中就可以依据小学生爱玩的心理特点，依据体育教学内容开展相应的体育游戏，活跃体育课堂学习氛围，让学生在游戏进行中自觉地规范自己的行为，以此潜移默化地帮助学生形成积极向上的价值观念，实现学生体育品格的有效培养。

　　创新性利用民族传统体育项目的优势，来培养小学生的体育品格。在小学体育教学中进行德育渗透，能帮助小学生形成正确的世界观、人生观和价值观。一是通过讲解我国优秀运动员的感人故事或让学生观看国际性的体育赛事，塑造学生的爱国主义，培养学生的家国情怀;二是充分利用民族传统体育项目的优势来培养初中生的体育品格。民族传统体育项目是我国优秀传统文化的继承载体之一，蕴含了民族精神和情怀。通过学练民族传统体育项目，让学生经受民族文化的洗礼;三是通过创设教学情境或通过训练、体育游戏或体育竞赛，让学生在体育活动中体会坚持、勇敢、自信、团结协作的重要性，逐渐形成自尊自信、顽强拼搏、追求卓越、超越自我等体育精神和团结协作的体育品格。

　　创新性捕捉时机，培养小学生的体育品格。在进行体育游戏或体育竞赛过程中，体育教师应以身作则，注重自己的言行，不迟到，不早退，在授课时文明用语等。值得注意的是，培养体育品德要善于捕捉时机。

　　创新性课堂教学评价，细微整合体育品格。课堂评价主要是帮助学生寻找自己在体育练习中的不足，方便学生在今后的体育学习过程中进行及时的改善。为了实现学生在体育练习中的综合性成长，教师就一定要注重课堂教学评价的完善，注重在课堂中捕捉学生的各种行为，对学生进行针对性的表扬与批评，及时制止学生恶习的同时放大学生在体育练习中的正能量，提升学生辨别是非的能力，帮助学生形成积极向上的价值观念。通过课堂评价的完善可以帮助学生形成一个正确的评判标准，学会严格地要求自己的行为规范，形成积极的价值观念，以此确保小学体育教学中学生良好体育品质培养任务的高效完成，推动小学体育教学的高效开展。

　　经笔者多年教学实践，通过培养小学生良好的体育品格可以帮助学生进行更深层次的体育学习，提升小学生的体育学习质量，同时还能让学生形成积极向上的价值观念，成为社会发展所需要的高素质、高能力的复合型人才，达到预期的小学体育教学效果。