大战拖延症主题班会方案(推荐3篇)
大战拖延症主题班会方案 篇一
标题:拒绝拖延的艺术:养成高效工作习惯的方法
引言:
拖延症是一种常见的心理现象,它会导致我们无法高效地完成任务,影响学习和工作的质量。为了帮助同学们战胜拖延症,提高学习和工作效率,我们班组织了这次主题班会。本次班会旨在通过分享一些养成高效工作习惯的方法,帮助同学们培养自律和坚持的能力,拒绝拖延,提高生活质量。
正文:
一、了解拖延的原因
拖延症的根源通常是缺乏动力、任务过大或者不确定、缺乏目标和计划等。首先,我们要认识到拖延的原因,找出自己容易拖延的任务和原因,对症下药。其次,我们要设定明确的目标和计划,将大任务分解为小目标,制定详细的计划和时间表,有助于提高工作的可操作性,减少拖延的可能性。
二、建立自律的习惯
自律是克服拖延的关键。我们可以通过以下方法培养自律的能力:
1. 制定规律的作息时间表:合理安排睡眠时间,保持良好的精神状态。
2. 制定每日任务清单:每天早上写下当天的任务清单,有助于集中注意力和提高工作效率。
3. 找到适合自己的工作方式:每个人有不同的工作方式,有的人喜欢早上工作,有的人喜欢晚上工作。找到适合自己的工作方式,可以提高工作效率。
4. 奖励自己:完成任务后,给自己一些小奖励,如看一集喜欢的电视剧、吃一块巧克力等。适当的奖励可以增加动力,激发工作的兴趣。
三、克服拖延的方法
1. 分解任务:将大任务分解为小目标,逐步完成,有助于减少任务的压力和焦虑,提高工作效率。
2. 制定时间限制:合理安排任务的时间限制,给自己一定的压力,有助于提高工作效率。
3. 制定工作计划:根据任务的重要性和紧急性,制定工作计划,有序地完成任务。
4. 寻求外部支持:告诉身边的人自己的目标和计划,他们可以帮助监督和鼓励我们,提高工作效率。
结尾:
拖延症不仅会影响我们的学习和工作效率,还会给我们带来焦虑和压力。通过养成良好的工作习惯和方法,我们可以拒绝拖延,提高生活质量。希望同学们能够认真听取本次班会的内容,积极应用到实际中,培养自律和坚持的能力,成为高效的工作者。
大战拖延症主题班会方案 篇二
标题:拖延症的危害与应对策略
引言:
拖延症是许多人常常面临的问题,它不仅影响了我们的学习和工作效率,还会给我们带来精神上的压力和焦虑。为了帮助同学们更好地认识拖延症的危害,并提供应对策略,我们班组织了这次主题班会。通过本次班会,我们希望同学们能够认识到拖延症的危害,找到适合自己的应对策略,培养自律和坚持的能力,提高学习和工作效率。
正文:
一、拖延症的危害
1. 影响学习和工作效率:拖延症让我们无法及时完成任务,导致学习和工作效率低下,影响学习和工作的质量。
2. 增加焦虑和压力:拖延症会给我们带来焦虑和压力,因为我们知道任务没有按时完成,可能会导致一系列问题和后果。
3. 错失机会:拖延症让我们错过了很多机会,无法及时抓住机遇,对我们的发展产生负面影响。
二、应对策略
1. 认识自己的拖延习惯:我们要认识到自己的拖延习惯,找出导致拖延的原因,制定相应的应对策略。
2. 制定明确的目标和计划:我们要设定明确的目标和计划,将大任务分解为小目标,制定详细的计划和时间表,有助于提高工作的可操作性,减少拖延的可能性。
3. 培养自律和坚持的能力:自律是克服拖延的关键。我们可以通过制定规律的作息时间表、制定每日任务清单、找到适合自己的工作方式等方法,培养自律和坚持的能力。
4. 寻求外部支持:告诉身边的人自己的目标和计划,他们可以帮助监督和鼓励我们,提高工作效率。
5. 奖励自己:适当的奖励可以增加动力,激发工作的兴趣。完成任务后,给自己一些小奖励,如看一集喜欢的电视剧、吃一块巧克力等。
结尾:
拖延症不仅会影响我们的学习和工作效率,还会给我们带来精神上的压力和焦虑。通过认识拖延症的危害,并采取相应的应对策略,我们可以拒绝拖延,提高学习和工作效率。希望同学们能够认真听取本次班会的内容,积极应用到实际中,培养自律和坚持的能力,成为高效的工作者。
大战拖延症主题班会方案 篇三
大战拖延症主题班会方案
在平日的学习中,大家都参加过不少主题班会吧?主题班会要求中心思想明确,内容丰富集中;切合学生需求,班级成员共同参加。一个好的主题班会是什么样的呢?以下是小编收集整理的大战拖延症主题班会方案,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。
活动对象:理想丰满,现实骨感的同学们
班会背景:
1、(社会背景)《北京晚报》报道,刊于6月25日。
那么多的事儿堆在眼前,却怎么也提不起精神去做。明明已经焦躁不安,却还要“死撑”着呆一会儿,再呆一会儿……在拥有7万余成员的豆瓣小组“我们都是拖延症”上,大家自曝的“拖延史”五花八门,有的失去了工作,有的没能出书,有的甚至中断了学业、丢掉了文凭……而据招聘网站百伯网的调查显示,86%的职场人声称自己有拖延的习惯,明确表示自己“从不拖延”的职场人仅占4%。许多人深受拖延困扰,民间甚至还有像模像样对抗拖延症的组织“战拖会”。我们为什么要拖?这样的发问让我们深思。
2、(学校、班级背景):
拖延现象在目前大中小学校及班集体中以各种方式存在,许多学生存在学习、生活上的拖拉现象并且对此很不以为然,他们认为拖延一下是人之常情。只要不影响生存,就不会造成恶劣影响。殊不知,拖延现象如此严重下去就将是一种病态,很可能引发自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症等心理疾病。
班会目的:
1、通过此次班会能让班级同学了解拖延症及其危害。
2、通过采访活动让学生自我诊断,及时找寻自身及班级存在的拖延现象。
3、通过辩论学习掌握方法,在后续学习、生活中逐步改善拖延现象。
4、能够树立“战拖”的意识,班级自觉形成“战拖会”,养成做事高效、守时的好习惯。
班会形式:
1、学生主持,班主任作为嘉宾寄语。
2、新闻播报、小记者采访的形式贯穿始终。
3、现场心理微测试、归因。
4、适时插播德育微课程视频,引发广泛思考、辩论,形成共识,唤醒学生“战拖”的意识,提升自我规范约束的能力。
班会准备:
1、广泛发动学生了解拖延症现象及其危害。
2、收集拖延症的'相关微视频并加工成有效的德育微课程资源。
3、组织学生拍摄自身存在的拖延现象,制作成相关德育微课程视频。
班会预期效果:通过此次班会达成班会目的1、2、3、4条目标。
班会具体流程:
1、以新闻播报(2句“一句话新闻”)及电台报道(拖延症报道)视频剪切组合播放的方式导入本次班会的主题。
一句话新闻:
A、《北京晚报》6月25日报道:据招聘网站百伯网的调查显示,86%的职场人声称自己有拖延的习惯,明确表示自己“从不拖延”的职场人仅占4%。许多人深受拖延困扰。
B、《常州晚报》4月26日报道:孩子有“拖延症”,晚上不睡白天困,事情不到最后一刻不做。家长们非常担心孩子的身体。
现在我们先来连线本台记者从全国各地发回的报道。(电台报道视频剪切组合(2分钟)播放)
(视频1播放目的:通过电台的报道集锦引起同学对这个主题的关注。)
2、看来“拖延症”这样一个新出炉的名词儿正越来越成为职场人士、老师、及同学们关注的焦点,下面我们就把目光转向现场,看看现场小记者给我们带来的精彩报道。
现场采访:以小记者的身份采访现场的同学、家长(2—3名)及老师。
(带好小记者帽子,小记者牌,自报家门后对现场的同学、老师、家长进行随机采访,采访一定要有模有样,而且能够进行对被采访者的回答做出及时回应)
采访的问题可以丰富多样,形式不拘一格。
A、你认为什么是拖延症。
B、你认为自己有拖延症的迹象吗?
C、你如何看待拖延症的现象。
D、请你(或您)回忆一下自身的生活经历,生动逼真的讲述几个有关拖延的真实故事,注重细节及心理的描绘,尤其是心理。
(插入一个体现拖延症现象的班级同学拍摄视频(2分钟),请两个同学谈谈自己是否存在这种情况及切身感受)
E、着重讲述两个因为拖延给自己带来的麻烦或教训。
(微视频2播放目的:让学生现身说法,明确我们生活中的确存在拖延症现象,从而产生“战拖”的初步想法)