体育运动准备活动方案【精选6篇】

体育运动准备活动方案 篇一

在进行体育运动之前，合理的准备活动是非常重要的。准备活动可以帮助我们预热身体、提高肌肉的柔韧性、增加身体的灵活性，从而减少运动伤害的发生。下面是一个适用于大多数体育运动的准备活动方案。

1. 轻松的有氧运动

在开始任何体育运动之前，进行轻松的有氧运动是很重要的。这可以包括慢跑、快走、骑自行车或者跳绳等活动。进行10-15分钟的有氧运动可以让心率逐渐升高，增加身体的血液循环，为接下来的运动做好准备。

2. 关节运动

关节运动是为了增加关节的灵活性和活动范围。这可以包括转动手腕、转动脚踝、摆动臂部等动作。每个关节进行10-15次的运动，可以有效地预防关节受伤。

3. 拉伸运动

拉伸是准备活动中非常重要的一部分。通过拉伸可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉的紧张和僵硬。对于每个肌肉群进行静态拉伸，保持每个伸展动作15-30秒钟。主要拉伸大腿、臀部、背部、胸部和肩部等肌肉群。

4. 动态热身

动态热身是通过模拟体育运动中的动作来预热身体。这可以包括高抬腿、踢腿、摆动手臂等动作。每个动作进行10-15次，可以帮助提高身体的灵活性和协调性。

5. 预防伤害

在进行体育运动之前，我们还需要注意一些预防伤害的措施。这包括选择合适的运动装备，如运动鞋、护具等。另外，要确保运动场地的安全，避免凹凸不平的地面或其他危险物品。如果需要，在进行高强度运动之前可以进行一些功能性训练，如平衡训练、核心稳定性训练等，以提高身体的稳定性和控制能力。

综上所述，一个合理的准备活动方案可以帮助我们在体育运动中更好地发挥，减少运动伤害的发生。通过进行轻松的有氧运动、关节运动、拉伸运动和动态热身，可以提高身体的灵活性和协调性。同时，注意预防伤害的措施也是非常重要的。希望这个准备活动方案可以对大家有所帮助。

体育运动准备活动方案 篇二

在进行体育运动之前，一个科学合理的准备活动方案可以帮助我们更好地发挥运动能力，提高运动表现。下面是一个适用于团体体育运动的准备活动方案。

1. 集体热身

在团队体育运动中，集体热身是非常重要的。全体队员可以进行一些集体的有氧运动，如慢跑、快走或者跳绳等。这可以帮助全队的心率逐渐升高，增加血液循环，为接下来的运动做好准备。

2. 团队拉伸

在进行集体体育运动之前，进行团队拉伸是非常重要的。全队可以一起进行静态拉伸，主要拉伸大腿、臀部、背部、胸部和肩部等肌肉群。每个伸展动作保持15-30秒钟，可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉的紧张和僵硬。

3. 技术训练

在进行团体体育运动之前，进行一些技术训练是非常重要的。这可以包括传球、接球、盘带、射门等技术动作。通过进行技术训练，可以提高队员之间的默契和配合，增加运动表现。

4. 团队战术训练

团队战术训练也是在进行团体体育运动之前的重要环节。通过进行战术训练，可以提高队员的战术意识和团队配合能力。这可以包括攻防转换、进攻套路、防守策略等训练内容。

5. 规范比赛准备

在进行团体体育比赛之前，还需要注意一些规范的比赛准备。这包括检查比赛装备是否齐全，如球、球衣、护具等；确保比赛场地的安全和完好；了解比赛规则和裁判的判罚标准等。只有做好规范的比赛准备，才能更好地发挥团队的实力。

综上所述，一个科学合理的准备活动方案可以帮助团队在体育运动中发挥更好，提高运动表现。通过集体热身、团队拉伸、技术训练和团队战术训练，可以提高队员的配合能力和战术意识。同时，规范的比赛准备也是非常重要的。希望这个准备活动方案可以对团队体育运动有所帮助。

体育运动准备活动方案 篇三

　　一、活动主题：

　　办快乐教育，建和谐校园，强师生素质，创特色效应。

　　二、活动时间：

　　10月29下午--30日

　　三、活动地点：

　　操场

　　四、活动组织：

　　1、活动领导组：

　　组 长：兰荣贵

　　副组长：伍 鑫 李宏伟

　　组 员：各班班主任

　　职责：统筹领导此次运动会的筹备及举行。

　　2、裁判组：

　　总裁判长：李小平

　　裁判长：袁文睿

　　裁判员： 兰喜萍 闫建明 王保强

　　职责：确定比赛项目、比赛标准，运动员造册，并进行赛时裁判工作。

　　3、后勤保障组：

　　组 长：杨维义

　　组 员：张国平

　　职责：负责场地规划、音响设备、茶水供应、成绩登记、奖状印制等工作。

　　五、活动内容：

　　（一）趣味：

　　1-2年级：多足虫竞走（8人）

　　搬运球接力（2男2女）

　　跳绳 （2男2女）

　　沙包掷准 （1男1女）

　　3-4年级：乒乓球托球跑（2男2女）

　　搬运球接力（2男2女）

　　拔河 （8男8女）

　　5-6年级：齐心协力 （3男2女）

　　四人五足 （2男2女）

　　拔河（8男8女）

　　教师组：齐心协力 两人夹球跑 四人五足 摸石过河 袋鼠跳接力

　　（二）竞技：

　　3-4年级：60米 100米 200米 立定跳远 掷沙包 5-6年级：60米 100米 400米 跳远 跳高 垒球 实心球（女） 铅球（男）

　　六、活动要求：

　　竞技比赛每班限报6男6女，每人限报2项

　　七、积分办法：

　　参照田径运动竞赛规程积分采取取8名按9、7、6、5、4、3、2、1分计算。若不足8名则向前递减一名计算。

　　八、奖项设置：

　　计算班级团体总分，按年级排列名次，每年级取前三名。

　　九、注意事项：

　　1、各班接到通知后，应认真做好选拔工作，精心备战，争取赛出水平，赛出风格。

　　2、各班应加强对学生在活动期间的安全教育，确保此次活动顺利进行。

体育运动准备活动方案 篇四

　　为了贯彻“健康第一”的指导思想，养成“终身体育”的良好习惯，积极响应“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的阳光体育运动。同时为了丰富校园文化生活，开展形式多样，轻松活泼的趣味体育活动，使学生活跃身心，丰富校园生活，共同感受校园生活的快乐，培养学生团结合作的精神，增强学生集体荣誉感。在运动中感受运动的乐趣，养成运动的好习惯。我校准备在11月下旬举行秋季小型体育运动会，具体方案如下：

　　一、筹备阶段：

　　1、运动会报名时间：20xx年4月15日 — 11月23日

　　2、报名程序：

　　（1）各班学生到班主任处报名，然后班主任填写好由学校发放的统一报名表。

　　（2）各班注意报名学生身体健康状况。

　　3、本次运动会口号：

　　“我运动，我健康，我快乐 ”。

　　二、比赛时间和地点：

　　20xx年4月29 日-4月 30日；学校操场

　　三、组委会名单：

　　组长兼总指挥：毛加林

　　副组长兼副总指挥：徐世波、宁远新

　　成员：全体教师

　　四、负责人：

　　徐世波、宁远新

　　五、比赛项目、时间、报名与颁奖

　　（一）个人项目：

　　1．一、二、年级比赛项目：50米跑，1分钟跳短绳，立定跳远，2分钟踢毽子，2分钟夹弹珠。

　　2．三、四级比赛项目：50米往返跑，立定跳远，2分钟原地拍篮球，一分钟跳绳，2分钟踢毽子， 200米跑

　　3、五、六年级比赛项目：50米往返跑，立定跳远，3分钟原地拍篮球，一分钟跳绳，2分钟踢毽子，乒乓球、羽毛球比赛，2分钟夹弹珠，原地射门、原地投篮，200米、400米跑

　　（二）集体项目：

　　1、一、二年级集体项目：沙包掷准、纸衣迎面接力、托球跑、运球跑。

　　2、三、四年级集体项目：接力赛、沙包掷准、纸衣迎面接力、袋鼠夹球跳，两人三足。

　　3、五、六年级集体项目：接力赛、沙包掷准、纸衣迎面接力、原地跳长绳、袋鼠夹球跳、两人三足。

　　4、集体项目：拔河比赛、广播体操、韵律操比赛、花样跳绳展示

　　六、设奖

　　1、单项每个项目满6人的按年级分男女分别取一、二名，不满6人参赛的只取一名，如果并列第一或者超过两名则不取第二名。不足3人该项目取消名次。

　　2、集体项目均按年级组取优胜班。

　　七、裁判长及裁判员

　　总裁判长:毛校长

　　副裁判长：徐世波、李斌

　　一）集体项目评委及组织负责人

　　1、拔河比赛：徐世波

　　2、广播体操比赛评委：毛校长 宁校长 吴相翠 姚元俊 毛加强 刘荣耀 朱军艳

　　组织及负责：张慧

　　3、花样跳绳比赛评委：毛校长 宁校长 吴相翠 姚元俊 毛加强 刘荣耀 朱军艳

　　组织及负责：易芬芬

　　4、韵律操比赛评委：毛校长 宁校长 吴相翠 姚元俊 毛加强 刘荣耀 朱军艳

　　组织及负责：何欢

　　二）个人项目裁判：

　　1、1分钟跳绳组裁判：唐孝玲、狄娜

　　2、立定跳远裁判: 何欢 刘荣耀

　　3、2分钟踢毽子裁判：易芬芬

　　4、2分钟夹弹珠裁判：张慧、何欢

　　5、50米短跑、50米往返跑裁判：毛加强 张娟

　　6、200米短跑裁判：毛加强 张娟

　　7、2分钟、3分钟原地拍篮球裁判：宁远新

　　8、400米短跑裁判：姚元俊 唐孝玲

　　9、乒乓球比赛裁判：李斌 吴相翠

　　10、羽毛球比赛裁判：张慧 朱军艳

　　11、原地射门、原地投篮裁判：徐世波

　　三）各年级段集体项目裁判：

　　1、沙包掷准比赛裁判：李斌 狄娜

　　2、纸衣迎面接力比赛裁判：何欢、刘荣耀

　　3、托球跑、运球跑比赛裁判：唐孝玲 朱军艳

　　4、袋鼠夹球跳比赛裁判：

　　5、两人三足比赛裁判：狄娜 张娟

　　6、接力赛、原地跳长绳比赛裁判：刘荣耀 张慧

　　八、比赛要求

　　1、比赛队员必须准时到达比赛场地，严格遵守比赛规则，观看比赛的学生必须保证有序观看不能影响比赛队员，否则按违反比赛纪律扣除班级总分。

　　2、各项比赛裁判员必须公正、公平，保证比赛顺利进行。

　　3、各负责人、裁判员要熟悉比赛规则及要求。

　　九、后勤安排：

　　刘荣耀

　　十、照相、摄影：

　　毛校长 张慧

　　十一、安全保卫：

　　毛全虎

　　十二、比赛安排：

　　1、开幕式

　　2、总裁判长宣布比赛开始

　　3、比赛

　　4、颁奖：

　　5、闭幕式

体育运动准备活动方案 篇五

　　活动背景：

　　伴随着新生入学，校学生会也即将迎来一群活力洋溢，对大学生活充满期盼的11级干事，为了让新干事在校学生会这个大家庭里，既有家的温馨，又有活跃的氛围，特此举办此次阳光伙伴活动，为各部门的成员提供一个交流的平台，以便更好融入学生会这个大家庭。

　　而阳光伙伴是一种时尚的集体体育游戏，具有集体合作、趣味欢乐、全员参与、易于普及、道具一般、保健安全、学习竞争等特性，是一种多元、多功能的快乐的体验教育, 不仅可以强身健体，还具有辅德、辅心、益智、激趣、创造、凝聚、流行等功能，对于丰富学生课余生活，调节学习情绪，和谐校园气氛起着寓教于乐的作用。

　　活动目的：

　　给各部门成员提供一个交流的平台，培养干部们的团结意识和组织能力，体现各部门成员的团结协作能力，和团队精神。感受团队里所存在的阳光般的温暖，发现身边的阳光伙伴。

　　活动主题：

　　夏日阳光，你我共享

　　主办单位：

　　中南林业科技大学学生会

　　协办单位：

　　中南林业科技大学学生会办公室

　　参赛人员：

　　校学生会全体成员

　　活动时间：

　　20xx年10月15日上午9：30

　　活动地点：

　　涉外足球场

　　前期准备：

　　9月19日——9月25日

　　对活动相关事项进行讨论与安排，与各部门部长进行协调，得到各部门的支持与配合。

　　9月26日——9月30日

　　各项准备工作逐渐开始进展，需各部门配合的具体情况如下：

　　1. 公共关系部：负责本次活动的宣传工作。在足球场、主干道悬挂横幅进行宣传。

　　2. 新闻信息中心：对本次活动进行图文采集。

　　3. 各部门需自行准备绑绳和基本用品（如创口贴和矿泉水）。

　　4. 各部门以自愿的形式选取20名参赛人员（10男10女），9月30日之前各部门负责人需把参赛名单交于办公室负责人，并组织队员训练。

　　办公室所需准备的事项：

　　1. 为求赛事的公平与公正，与军事拓展训练营或裁判协会进行协商，由其选派7名裁判员：裁判长1名、巡场裁判2名、计时裁判3名、发令裁判1名。赛前对阳光伙伴的比赛规则进行了解。赛场秩序维护人员10名，由办公室成员组成。

　　2. 用硬纸做成数字牌（0—9的数字和小数点），A3的规格。选五名干事承担最终成绩举牌公布的任务。

　　3. 与体育系联系，借赛事所需的垫子和皮尺

　　4. 把各部门在赛场所站得位置划分好，并告知跟部门部长或主任

　　5. 为裁判长准备一张桌子及椅子和抽签所需的数字签条。

　　比赛规则

　　1. 参赛人员肩并肩、腿绑腿(绑腿只允许绑在脚踝处)在一起跑完

　　50米的团体计时竞速比赛。全部队员们各就各位后，裁判员吹哨宣布比赛开始，每队最后一名队员冲过终点标志为本轮比赛结束，以最后一名队员抵达50米终点线的时间作为比赛成绩。

　　赛途中，队员跌倒或绑腿带脱落、断裂，该队全部队员应按照裁判员的指令，退回到跌倒或绑腿带脱落、断裂的地点，重新开始比赛，直至最后一名队员冲过终点，获得该队比赛成绩，期间计时不中断。

　　如果队伍在某一跑的过程中，出现发令裁判尚未发令时即冲过起跑线，视为该队这一跑的第一次“抢跑”。第一次“抢跑”出现后，由裁判员组织该队退回起跑线，准备这一跑的第二次起跑。如果这一跑第二次起跑依然出现“抢跑”的情况，则裁定为该队这一跑无成绩。

　　2. 如中途有队员受伤者可想裁判申请跟换队友。

　　3. 裁判组成：比赛共设7名裁判员组成裁判组:

　　裁判长1名:负责统筹整个裁判组，并对比赛纪律和计时成绩负责。

体育运动准备活动方案 篇六

　　一、活动主题

　　团结就是力量。团队在一起可以做出单独一个人所不能做出的事业；智慧+双手+力量结合在一 起，才是完美的结合。这样就需要阳光般的伙伴去实践。

　　二、活动背景

　　当我们成为大学生的那一刻，我们的学习生活方式发生了巨大的改变，我们不再成天埋头苦读于沉闷的教室，交流便随之重要起来。宣传部的成员一直都是为大家服务，繁重、枯燥的工作也消逝了大家在生活中、工作中的激情。因此，为丰富同学们的大学生活，营造互助互爱、积极愉悦、浓厚学习氛围。特此举办本次活动。

　　三、活动意义、目的

　　“阳光伙伴”即“12人13足”50米计时赛，是一项面向青少年的集体竞赛体育活动。此项活动是以青少年为主要参与对象的集体竞技类项目，旨在通过团队协作激发青少年身体素质潜能、磨练积极阳光的生活性格、携手并进的团队精神、不畏困难的毅力与品质。

　　四、活动对象

　　数控班全体学生

　　五、活动时间、地点

20xx年3月 28日下午第三节课 操场

　　六、活动内容

　　比赛方法和规则：

　　a、以队为单位参加比赛，每队12人，不分男女，抽签决定队友。

　　b、发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑腿套套在一起(套在踝关节附近)。

　　c、所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点，以最后一名队员通过终点线为计时终止。用时少者名次列前。

　　d、行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。

　　七、大赛流程

　　1、参赛选手抽签，确定队友和参赛顺序。

　　2、主持人介绍本次活动目的、意义及主题，宣读本次比赛规则和注意事项。

　　3、请院学生会主席荣青为本次大赛致辞，并宣布活动正式开始。

　　4、工作人员准备好器材，并通知选手顺序。

　　5、进行比赛。

　　八、活动要求及注意事项

　　1. 训练时把安全工作放在第一位，每次训练前要充分做好准备活动，及时给予学生关爱，确保不发生意外事故。

　　2. 身体不宜参加剧烈运动的学生不要参加此项活动。

　　3. 参加比赛的学生在比赛过程中必须服指导。