生物钟【实用5篇】

生物钟 篇一

人体的生物钟是如何运作的？

人类的生物钟是指一种内部机制，控制着我们的生理和行为活动。生物钟决定了我们的睡眠和醒来时间，以及我们的食欲、能量水平和注意力集中等方面。这个机制受到内部和外部因素的影响，包括环境光线、社交活动和其他生物的节律。

生物钟的主要组成部分是位于脑内的一个小腺体，称为松果体。松果体接收到来自视觉系统的信号，并将这些信号转化为激素的分泌，特别是褪黑素。褪黑素是一种调节睡眠的激素，它在黑暗中分泌增加，使我们感到困倦。当环境光线增加时，褪黑素的分泌减少，我们感到更加清醒和精神焕发。

人体的生物钟也受到循环节律的影响。这些节律是一种自然的生理过程，如体温、血压和心率等，在一天的不同时间内都会发生变化。这些循环节律与生物钟的调整相互作用，使我们在一天中的不同时间表现出不同的能力和警觉性。

生物钟的节奏是由遗传和环境因素共同决定的。一些人天生就有更早或更晚的生物钟，这被称为“早起鸟”或“夜猫子”。然而，环境因素也可以改变我们的生物钟。例如，当我们经历时差或改变工作时间时，我们的生物钟需要一段时间来适应新的节奏。

保持健康的生物钟对我们的身心健康非常重要。研究表明，长期睡眠不足或打乱生物钟的作息时间与一系列健康问题相关，包括肥胖、抑郁和心血管疾病。因此，合理调节生物钟，保持规律的睡眠和醒来时间，对于我们的整体健康非常重要。

总而言之，生物钟是人体内部的一种机制，控制着我们的生理和行为活动。它受到内部和外部因素的影响，并与循环节律相互作用。保持健康的生物钟对我们的身心健康至关重要。因此，我们应该注意调节生物钟，保持规律的生活作息。

生物钟 篇二

生物钟与生活质量的关系

生物钟是人体内部的一个机制，控制着我们的生理和行为活动。它决定了我们的睡眠和醒来时间，以及我们的食欲、能量水平和注意力集中等方面。与生物钟的调节密切相关的是我们的生活质量。

一个规律的生物钟可以帮助我们更好地适应日常生活。当我们的生物钟与社会的作息时间相符时，我们的身体和心理状态都会更好。我们会更容易入睡和醒来，精力更充沛，注意力更集中。这样，我们的工作效率会提高，学习效果会增强，整个生活质量也会得到提高。

然而，当我们的生物钟被打乱，我们的生活质量可能会受到负面影响。长期睡眠不足或不规律的作息时间可能导致疲劳、注意力不集中和情绪波动等问题。此外，生物钟的失调还与一系列健康问题相关，如肥胖、抑郁和心血管疾病等。

因此，调节生物钟对于改善生活质量非常重要。以下是一些建议：

1. 确保充足的睡眠时间：根据个人需要，确保每晚获得足够的睡眠时间，以满足身体的恢复和重建需求。

2. 建立规律的作息时间：尽量在同一时间上床睡觉和起床，以帮助生物钟保持规律。

3. 避免日夜颠倒：尽量避免频繁的时差旅行或改变作息时间，以减少对生物钟的干扰。

4. 控制光照：白天多暴露在明亮的光线下，晚上则避免过多的蓝光，这有助于调整生物钟。

5. 保持健康的生活习惯：均衡饮食、适度运动和压力管理等健康习惯可以帮助我们调节生物钟和提高生活质量。

总而言之，生物钟对于我们的生活质量至关重要。一个规律的生物钟可以帮助我们更好地适应日常生活，并提高工作效率和学习效果。调节生物钟的关键是确保充足的睡眠时间、建立规律的作息时间和控制光照等。通过保持健康的生活习惯和生物钟的调节，我们可以提高生活质量并促进身心健康。

生物钟 篇三

（Chronobiology 希腊语：Chronos = 时间；Biology = 生物学）是一门科学，它的任务是研究生物体内与时间有关的周期性现象，或曰这些现象的时间机制。生物节律是凭经验总结得出的，但有其生理学和分子生物学基础。生物钟学与所谓的生理节律无关。

概述

生物钟学的研究目的，是生物体内生理和行为的时间机制。在这种机制中，生物体内部的时钟系统所产生的节律是主要的。三大中心问题：

1.生物节律有哪些类型？它们是怎样影响生物的生理过程的？

2.节律是内在的吗？如果是，哪里是产生节律的发生器，哪里是起搏点，它们怎么运作？

3.哪些是外源性的，周期性的因素，即是所谓的时间服务器，它们又是怎样作用于生物时钟的？

生物时间机制对所有的生物都很重要，而且在目前所有被研究的生物里科学家都找到了其时间节律现象。生物体内有很多过程虽然彼此相关，但在时间上都是有所区别的。还有一些过程不但受到内在因素制约，还会受到外界因素影响。时间上的区别之一就是各种行为各具其规律性——在一个大范围内观察这种规律性，就可以称之为生物节律。周期的长度由毫秒到年不等。细胞分裂，呼吸，心跳和行为只是其中的一些例子。生物钟学对人的意义在近年来越来越重要，因为我们的生活越来越频繁地逆这种生物钟而行。在医学方面已经确定，服药时间对药效影响甚大。在化疗中，若因就节律给病人服用细胞抑制剂的话，调制药物的`浓度就可以比其它给药时间所采用的浓度降低很多。

生物节律的例子

在下面的表格中列举了一些人体生理功能的每日周期性变化。体温在晚睡醒来之前就已经开始升高。就是说人体已经为快要到来的活动做准备。就是在黄昏或夜行性的动物，甚至是植物，都存在这种“做准备的”的现象。植物在日出之前就会激活光合作用相关器官，为光合作用做准备，以最长时间的利用光能。很多植物在日间某些时候会展开或合上其花朵。还有一些植物，在一段日子里花朵相继开放，只在特定的钟点合成香料和花蜜。虫媒如蜜蜂就在会恰在此时到访。

生物节律的种类

根据周期长度，将生物节律分为四种：

?超昼夜的（亚日的）节律（Infradian Rhythmus），该词源于拉丁语：“infra”为“底下”，“dies”为“日”，亦即周期比一天长的节律。 例如鸟类的迁徙；季节性的（大概 365.25天长）冬眠；还有与退涨潮相关

的半月周期，如在满月、新月出现大潮，而半月时出现小潮（大概 14.25 天），银汉鱼只在涨潮时在岸上产卵；或者太阴日节律的，以28.5为周期（矶沙蚕属）。

?近潮汐节律（Circatidal Rhythmus），跟随12.5小时的潮汐节律。一些海岸线的动物有这种节律，例如水生的蟹类动物涨潮时才会活动，而生长在岸上的蟹则会在退潮时觅食。

?次昼夜（超日）的节律（Ultradian Rhythmus）源于拉丁语的“ultra”（超）和“dies”（天、日），其频率超过日频率，就是说一天出现两次以上（严格来说是整数次，这是与近潮汐节律的区别）。这些短于24小时的节律的例子有蝙蝠的捕食周期、成人90分钟睡眠循环、垂体的间歇性荷尔蒙分泌等。

?近昼夜节律（Circadiane Rhythmus）来自拉丁语“circa”（大约）和“dies”，为接近24小时长的节律，如人类睡眠和苏醒、植物的叶运动等。

研究得最彻底的是近昼夜节律，当然有历史的原因——近昼夜节律比周年节律更明显，但更重要的是近昼夜节律对人类来说更有现实意义。以下讲解若无特别说明，都是指近昼夜节律。

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生物钟 篇四

在18世纪天文学家Jean Jacques d’Ortous de Mairanvon就描述了含羞草的日间叶运动。通过实验他得知，即使在黑暗中叶子也会呈现这种节律。类似的报道也见于Georg Christoph Lichtenberg，Christoph Wilhelm Hufeland，林奈和达尔文。但直到20世纪人们才开始对该现象作科学研究。在该领域的先驱有:Wilhelm Pfeffer，Erwin Bünning，卡尔?冯?费舍尔，Jürgen Aschoff和Colin Pittendrigh。对生物节律的一个重要的发现是，很多自然节律在持续的同等强度的实验室条件下也能产生，就是说节律也可以“人造”。内部时钟的同步是通过时间变化的媒介完成的，如光和温度。

生物钟 篇五

首先说明：生物体内并没有日常意义的“时钟”，它不会告诉生物体钟点日期。生物钟在哪里？是怎样的？这些问题都是因物种而异的。因为很多节律与光有关，所以人们可以优先在与光感受器相联系的器官中寻找生物钟的位置。

单细胞生物

从20世纪40年代就已经知道，单细胞生物也有自己的生物钟。所以从中可得知，生物钟的运行并不一定需要一个网络作为硬件。 藻类如眼虫属或衣滴虫有趋旋光性昼夜节律。草履虫有昼夜生理过程。海生的腰鞭毛虫， 如多边膝沟藻，也有自己的昼夜节律。它在日出前一个小时就会浮到水面，形成厚厚的一片，进行光合作用。在有利条件下它们会形成红潮。在日落之前它们则会重新潜到海中。晚间它们借助荧光素酶发出生物光，人们推测这是可以驱赶天敌挠足亚纲的。 这些节律也可以在实验室里通过施加持续的影响而发生。同时原核生物 (细菌，和蓝藻)也有昼夜节律。

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