怎样拥有一口洁白的牙齿【经典3篇】

怎样拥有一口洁白的牙齿 篇一

想要拥有一口洁白的牙齿，首先要做到的是良好的口腔卫生习惯。只有每天正确刷牙，并且维持良好的口腔卫生习惯，才能从根本上保护牙齿的健康和洁白。下面是一些关于如何拥有一口洁白的牙齿的小技巧。

首先，正确刷牙是关键。每天至少刷牙两次，每次刷牙至少两分钟。使用软毛刷和牙膏，选择含有氟化物的牙膏，以保护牙齿免受蛀牙的侵害。刷牙时要用正确的方法，将刷头放在牙齿和牙龈的交界处，以45度的角度轻轻刷动。不要忘记刷牙后用牙线或牙线棒清洁牙齿之间的缝隙，去除难以达到的食物残渣。

其次，注意饮食习惯。避免过多食用含有色素的食物和饮料，如咖啡、红酒、浓茶等。这些食物和饮料中的色素会渗入牙齿的表面，导致牙齿变黄。此外，减少食用含糖食物和饮料，因为糖会促使蛀牙的形成。如果必须食用这些食物和饮料，尽量在饭后立即刷牙，以减少色素和糖对牙齿的伤害。

第三，定期去牙医那里检查和清洁牙齿。即使再好的口腔卫生习惯，也无法完全清除牙齿上的菌斑和牙石。定期去牙医那里进行专业的洁牙和检查，可以帮助去除难以清除的牙石和菌斑，避免牙齿问题的发生。

最后，养成良好的生活习惯。戒烟和限制酒精摄入可以减少牙齿变黄的可能性。此外，避免咬硬物、使用牙齿开瓶盖等不正确的使用方式，以保护牙齿的健康。保持身体健康，均衡饮食和适量运动也有助于保持牙齿的健康和洁白。

总之，拥有一口洁白的牙齿需要我们日常的努力和维护。良好的口腔卫生习惯、注意饮食习惯、定期去牙医那里检查和清洁牙齿，以及养成良好的生活习惯，都是保持牙齿健康和洁白的重要因素。只有将这些技巧融入到我们的日常生活中，才能拥有一口健康洁白的牙齿。

怎样拥有一口洁白的牙齿 篇二

拥有一口洁白的牙齿是每个人的梦想。白皙的牙齿不仅能增加自信心，还能让笑容更加迷人。那么，怎样才能拥有一口洁白的牙齿呢？除了日常的口腔卫生习惯，还有一些额外的方法可以帮助我们实现这个目标。

首先，可以使用漂白剂来美白牙齿。市场上有许多不同类型的牙齿漂白产品，如漂白牙膏、漂白胶带、漂白笔等。这些产品中含有漂白剂，可以去除牙齿表面的污渍和黄色。使用这些产品时，要按照说明书上的指导进行使用，并且不要过度使用，以免对牙齿造成伤害。

其次，可以选择牙齿美白的专业治疗。牙医可以提供多种牙齿美白的方法，如激光美白、冷光美白等。这些方法可以在较短的时间内使牙齿变得更加洁白，效果持久。然而，专业治疗可能会比较昂贵，并且需要定期维护。

另外，食用一些能够美白牙齿的食物也是一个好方法。例如，草莓和苹果含有天然的酸性物质，可以去除牙齿表面的污渍。同时，坚果和芹菜等纤维食物可以帮助清洁牙齿，并促进唾液分泌，有助于保持牙齿洁白。

最后，定期进行牙齿清洁和检查也是保持牙齿洁白的重要步骤。牙医可以帮助清除牙齿上的牙石和菌斑，预防蛀牙和其他口腔问题的发生。同时，牙医可以通过检查牙齿的健康状况，提供个性化的建议和治疗方案。

尽管有很多方法可以帮助我们拥有一口洁白的牙齿，但是要注意的是，每个人的牙齿都有不同的情况和需要。在选择使用漂白剂或进行专业治疗之前，最好咨询牙医的建议。此外，保持良好的口腔卫生习惯和定期去牙医那里检查和清洁牙齿仍然是保持牙齿健康和洁白的基础。

怎样拥有一口洁白的牙齿 篇三

怎样拥有一口洁白的牙齿

　　一、让你的牙齿远离污垢

　　材料：草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。

　　方法：将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。

　　体验心得：说起这个方法来，那可神奇了！我是从美国一个杂志上看见的，上面说；草莓中含有的苹果酸可以作为一种收放剂。清除牙齿表面的污点。当于发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡，红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。最牛的一句话就是，它可以“迅速而便宜地点亮你的微笑”。看完那篇报道后，我直接毫不犹豫地买了3斤草莓，两包发酵粉！用完后，那效果更是没话说，牙齿白的想陶瓷一样！幸福啊！只是可能有草莓籽残留在牙齿缝隙中，不过可以用牙签去除。哦！对了！要提醒大家，不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较合适。

　　2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。

　　3、家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻（感觉会持续2分钟左右）不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法（如出门约会前，发现牙齿好黄），还可以除口臭。

　　4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿

　　5、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的（MODEL们常用的方法）。

　　6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。

　　7、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影（墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白）。

　　想必有好多人正在为自己这顽固的牙垢烦恼吧。看完我推荐的方法大家是不是心动了呢？还等什么，心动不如行动，赶快亲自试一试下吧。

　　二、喝葡萄酒时牙齿变黑了，怎么办

　　喝葡萄酒的 girl 优雅高贵，喝葡萄酒的 boy 有品位，我们是一群对生活有追求的人。喝酒是享受，但是喝完红葡萄酒后牙齿染色就没那么美好了。喝完红葡萄酒后牙齿变紫或变黑是正常现象，因为红葡萄酒中含有天然色素（来自葡萄皮）、单宁和酸性物质，这三者相互作用会将牙齿染色，而且越是来自炎热年份或炎热产区、酒质越浓郁的红葡萄酒，其着色能力就越强。只要你喝得够多，牙齿染色似乎是不可避免的了，那么我们怎样才能避免露出或黑或紫的牙齿的尴尬场面呢？

　　1、喝起泡水

　　这是一个非常好的办法，很多西餐厅都会提供起泡水。起泡水有助于我们分泌唾液，而唾液是牙齿的保镖，能帮助牙齿抵挡来自红葡萄酒天然色素的攻击。唾液越多，效果越好，所以注意在品酒时不要让你的嘴巴变干。在开口露齿之前可以先喝点起泡水来冲洗口腔和牙齿，这比普通的水效果要好。当然起泡水不能完全清除牙齿上的红葡萄酒渍，但却可以大大减轻牙齿染色的程度。

　　2、避免先喝白葡萄酒

　　在正常的餐宴上，我们都是先喝白葡萄酒，再喝红葡萄酒的。但是如果你将要喝许多酒或是在大型品酒会上，就不能这样做了。白葡萄酒的酸度一般很高，酸度越高，你的牙齿被软化的程度就越深，牙齿会变得更脆弱，喝红葡萄酒的时候也更容易染上颜色。可以考虑先喝红葡萄酒，再喝白葡萄酒。

　　3、喝酒前先刷牙

　　红葡萄酒的色素喜欢粘附在牙菌斑上，所以喝酒前刷牙可以减轻牙齿染色的程度。不过，不能刷完牙就立马喝酒，因为口腔里残留的牙膏味会影响葡萄酒的品鉴，建议提前 1 个小时左右刷牙。

　　4、吃高纤维食物

　　喝红葡萄酒的时候吃高纤维食物同样能帮助清洁牙齿上的颜色。因为食物中的纤维就像一把刷子，可以刷走红酒渍，而且还有助于我们分泌新的唾液。将高纤维食物和起泡水配合起来效果更佳。一些高纤维的食物包括花菜、菠菜、蕨菜、香菇、木耳等。

　　5、多吃奶酪

　　多吃点奶酪和其它富含蛋白质的食物，给牙齿补点钙，红葡萄酒的色素就没那么容易侵犯牙齿。不过，不是所有的奶酪都有用，硬奶酪的含钙量更高，效果更好，而软奶酪则没什么效果。此外，吃了硬奶酪，就相当于给牙齿打了一层蜡，酒液就没那么容易渗入或粘附在牙齿上。

　　6、苏打水漱口

　　苏打水呈弱碱性，可以中和葡萄酒中的酸性物质。而酸性物质会软化牙齿，让牙齿变脆弱，所以可以在两杯酒间喝点苏打水。

　　7、用牙齿美白湿巾

　　市面上有一种牙齿美白湿巾（Wine Wipes），可以用来擦去牙齿上和嘴唇上的红酒渍。

　　8、用牙齿美白笔

　　牙齿美白笔可以方便快速地清除红酒渍。不过，需要说明的是，牙齿美白笔中含有过量过氧化氢，长期使用会损伤牙齿，所以最好不要频繁使用。

　　9、不要喝酒后立即刷牙

　　大量品鉴葡萄酒后千万不要马上刷牙，这样反而会提高牙齿长期被着色的可能。因为葡萄酒中的酸会软化牙釉质，此时刷牙很容易将牙釉质破坏掉殆尽。所以喝完酒后建议只用水漱口，即使是到晚上刷牙时间时刷牙的动作也应尽量轻柔。如果是一天超过百款的品鉴活动，最好是只用漱口水反复清洗口腔。

　　10、平时多吃可强健牙齿的食物

　　牛奶、奶酪和加强谷物富含钙质，平时可多吃，给牙齿补钙，强健牙齿。鱼肉、鸡蛋和蘑菇中的维他命 D，以及草莓、花菜和蔓越莓中的维他命 C 均对牙齿有益。

　　三、抽烟牙齿发黑怎么办

　　成都贝臣口腔医院专家解释说：抽烟导致牙齿变黑是一种较为常见的现象，每天都抽烟的朋友们，很容易在牙齿上形成烟渍出现，也就是牙渍，这严重影响了烟民朋友的牙齿美观与生活，在众多面前不敢露出牙齿。那究竟抽烟牙齿发黑怎么办呢？抽烟牙齿发黑的危害有哪些呢？

　　1、烟渍牙影响人的外在形象。烟渍牙患者一笑就会露出一口烟渍牙，这会对一个人外在形象造成极大的影响。久而久之，就使其产生自卑心理。

　　2、烟渍牙的危害影响心理健康。人生活于一个群体之中，注视一个人的身体外观是人普遍 的特性。如果对牙齿不满意，个别患者可能通过对社会消极反应，或通过损害自己的自尊心来安慰自己，如此以往会影响烟民的心理健康。

　　牙齿变白的妙方

　　烟熏牙。长期吸烟的人，牙齿常常伴有烟熏和焦黄的'现象，有的甚至黄中带黑。除吸烟外，其它有色食物和药物，如咖啡、浓茶、槟榔、有色中药饮品等，都可导致类似症状。如果出现了色牙，利用超声波洁齿，效果相当不错。

　　变色牙。做过“抽牙神经”手术后，牙齿会在2年以后渐渐变成灰褐色， 对于这种牙，则不能采取与烟熏牙同样的办法治疗。必须采用双氧水作牙内漂白，也可以用酸蚀复合树脂贴面或烤瓷面修复，牙齿的变色程度会减轻。 3.氟斑牙。氟斑牙俗称黄斑牙，是由于饮水中含氟量过高，导致的牙釉质钙化不全的现象。牙齿表面呈白垩状，无光泽，重者呈斑块。由于色素沉着牙表， 使牙体呈现黄褐色甚至黑色斑块，因此牙面容易磨损，但对酸的腐蚀抵抗力增强。如果牙的表面无缺损，可用简单的脱色漂白法来处理。对有实质性缺损的

　　氟斑牙，则用酸蚀复合树脂进行修复。如牙体形态缺损，可用烤瓷贴面法治疗。

　　勤刷牙也能减少牙齿色变的机率，刷牙的最佳次数和时间是三三三，即每天刷三次牙，每次都在饭后三分钟刷，每次刷三分钟。

　　有人经常用食盐刷牙也是护牙的一种好方法。

　　不管怎样治疗，一定要改变生活中的不良嗜好，这才是长久有效之方，个人建议你去洗牙，现在主张每半年洗一次牙。说实话，我也主张洗牙，洗牙可洗掉牙齿上的茶渍，烟渍。而且洗牙后，原先患有的牙龈炎，牙出血之类的牙疾大都会治愈或好转。

　　四、牙病的预防

　　窥一“斑”，知全“豹”。这在中医理论中多有体现，比如看指甲、面色、唇色等都能帮助辨病，而除了这些比较常见的方法，观察牙齿及牙龈情况，也有类似的作用

　　中医认为，肾主骨，生髓，齿乃骨之余。齿与龈和肾？胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变。中医学里的温病学派就对辨验齿龈十

　　牙龈出血，肠胃消化不好。牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上，肠胃不好的人也有这种倾向，应少吃辛辣等刺激性食物。如牙缝变宽伴随牙龈出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常见；如在生病过程中，出现牙齿变黑或有寒冷感、牙齿变长而污垢、齿瓣变黄如豆瓣色，多预示着疾病变得严重，应提高警惕。

　　牙龈红肿，胃炎或疲劳。中医认为，牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上炎所致，也可能与胃炎有关；如果红肿的同时，还伴有牙齿松动、强烈口臭等症状，多为牙周病。患此病的原因，除了钙质摄取不足或刷牙刷得不干净外，也与过度疲劳造成免疫力降低有关。

　　牙齿稀疏或齿根外露，可能肾气亏。牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。如成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，同时要警惕有无肾脏方面的疾病。如小孩牙齿久落不长，也可能是肾气亏所致，可在医生的指导下应用六味地黄丸等。

　　牙齿松动，骨质疏松的标志之一。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。这种情况，我们可以提早预防，如提早服用钙片，进行有规律的体育锻炼，并经常叩齿。另外，牙齿松动脱落和牙齿不洁可能意味着潜在的心血管疾病风险。有调查显示，掉牙多的老年人中风的风险很高。因此，多做咀嚼，可帮助预防心脑血管疾病。而反过来说，心脏本就不太好的人，也更要养成饭后漱口的习惯。

　　朋友们要多多为我们的身体着想，别和自己身体过不去，多多向自己的家人朋友推荐上面的好方法，俗话说“身体是革命的本钱”，身体好了，工作，生活，事业学习才会蒸蒸日上。