训练营活动方案(优质6篇)

训练营活动方案 篇一

随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注健身和体育锻炼。为了满足人们对于健康生活的需求，训练营活动应运而生。训练营活动是一种集中、系统、全面的体育锻炼方式，通过专业的教练团队和科学的训练计划，帮助参与者达到健身目标。下面是一份训练营活动方案，希望能够为您的健身活动提供一些参考。

活动名称：全民训练营

活动目标：通过集中训练，帮助参与者提高身体素质，提升健康水平。

活动时间：每周二、四、六的早上7:00-8:00

活动地点：市体育场

活动内容：

1. 功能性训练：通过一系列的功能性训练，帮助参与者提高身体的平衡、协调、柔韧性和稳定性。这些训练包括平衡球、瑜伽、普拉提等。

2. 强度训练：通过有氧和无氧的强度训练，帮助参与者提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。这些训练包括跑步、举重、徒手训练等。

3. 团队合作训练：通过团队合作训练，培养参与者的合作意识和团队精神。这些训练包括拔河、接力跑等。

4. 体能测试：定期进行体能测试，评估参与者的健康状况和训练效果。

活动流程：

1. 热身活动：10分钟的热身活动，包括慢跑、拉伸等。

2. 功能性训练：30分钟的功能性训练，重点训练身体的柔韧性和平衡性。

3. 强度训练：30分钟的强度训练，包括有氧和无氧的训练方式。

4. 团队合作训练：20分钟的团队合作训练，培养参与者的合作意识和团队精神。

5. 放松活动：10分钟的放松活动，包括伸展和冥想。

活动要求：

1. 参与者需提前报名，每次活动限定人数为30人。

2. 参与者需自备运动服装和运动鞋。

3. 参与者需按时到达活动场地，不可迟到或早退。

4. 参与者需遵守教练的指导和规则，确保安全。

5. 参与者需保持良好的团队合作精神，互相支持和帮助。

通过这样的训练营活动方案，我们相信能够帮助更多的人提高健康水平，享受健身的乐趣。参与者在专业的教练的指导下，能够全面锻炼身体各个方面的素质，提高身体机能和免疫力。我们相信，通过这样的训练营活动，健康生活将成为一种时尚，让更多的人过上健康、快乐的生活。

训练营活动方案 篇二

近年来，健身热潮席卷全球，越来越多的人开始关注个人健康问题，并积极参与各种健身活动。为了满足这一需求，训练营活动应运而生。训练营活动是一种集中、系统、全面的健身方式，通过专业的教练团队和科学的训练计划，帮助参与者达到健身目标。下面是一份训练营活动方案，希望能够为您的健身活动提供一些参考。

活动名称：夏日训练营

活动目标：通过集中训练，帮助参与者塑造健康体魄，提升身体素质。

活动时间：每周一至周五的晚上18:30-20:30

活动地点：市公园

活动内容：

1. 有氧训练：通过有氧训练，提高心肺功能，燃烧脂肪。这些训练包括跑步、游泳、骑行等。

2. 力量训练：通过力量训练，增强肌肉力量和耐力。这些训练包括举重、徒手训练、器械训练等。

3. 柔韧性训练：通过柔韧性训练，提高身体的柔韧性和伸展性。这些训练包括瑜伽、普拉提、拉伸等。

4. 团队合作训练：通过团队合作训练，培养参与者的合作意识和团队精神。这些训练包括拔河、接力跑等。

活动流程：

1. 热身活动：10分钟的热身活动，包括慢跑、拉伸等。

2. 有氧训练：30分钟的有氧训练，重点提高心肺功能和燃烧脂肪。

3. 力量训练：30分钟的力量训练，重点增强肌肉力量和耐力。

4. 柔韧性训练：20分钟的柔韧性训练，重点提高身体的柔韧性和伸展性。

5. 团队合作训练：20分钟的团队合作训练，培养参与者的合作意识和团队精神。

6. 放松活动：10分钟的放松活动，包括伸展和冥想。

活动要求：

1. 参与者需提前报名，每次活动限定人数为50人。

2. 参与者需自备运动服装和运动鞋。

3. 参与者需按时到达活动场地，不可迟到或早退。

4. 参与者需遵守教练的指导和规则，确保安全。

5. 参与者需保持良好的团队合作精神，互相支持和帮助。

通过这样的训练营活动方案，我们相信能够帮助更多的人改善身体素质，享受健身的乐趣。参与者在专业的教练的指导下，能够全面锻炼身体各个方面的素质，提高身体机能和免疫力。我们相信，通过这样的训练营活动，健康生活将成为一种时尚，让更多的人过上健康、快乐的生活。

训练营活动方案 篇三

　　一、时间

　　20xx年5月14日——22日。

　　二、培训对象

　　各院系一或二年级主要学生干部1名。

　　三、选拔办法

　　各院系负责学员选拔、推荐工作，并将入营学员登记表纸质版一式两份于5月6日上午12：00前报学生处123房间，电子版发送至学生处邮箱 。

　　四、组织形式

　　学生入营后，将根据院系、专业、性别等进行抽签组建成两支团队，选出团队队长。团队组建后，将共同完成各项培训任务，直至本期培训结束。

　　训练采用以练为主，讲、练、评相结合的办法。训练内容分为专题培训、分享交流等环节；考核在培训的各个环节中进行，每次胜出团队记一分，最终比分多者胜出，胜出团队将予以表彰。同时，根据个人综合表现评比出若干名优秀学员予以表彰。

　　五、专题培训计划

　　1、加强学生事务工作能力（8学时）

　　培训内容（2学时）：明确学生干部工作目的，端正工作态度，明晰工作思路，阐明工作职责，掌握工作方法；学生干部如何处理学习、工作与休息的关系以及如何处理学生干部与同学间的关系等。

　　实践训练、考核（6学时）：以学生干部职责为范围设定主题，两支团队现场抽签，分别分析、讲解工作处理方式、方法、注意事项等，由教练组进行指导、实练并考核打分。

　　2、增强应用文写作能力（8学时）

　　培训内容（2学时）：学生干部如何加强各类应用文的写作和处理能力，如撰写工作总结、工作计划、通知、申请、策划书、协议书、方案等。

　　实践训练、考核（6学时）：以学生工作通知、活动策划、总结等为主题，每名组员抽签决定选题，撰写材料，由教练组进行指导、实练并考核打分。

　　3、提高媒介素养水平（8学时）

　　培训内容（2学时）：了解媒介知识，如何依托媒介开展工作；学习判断媒介信息的意义和价值；学习创造和传播信息的知识和技巧。

　　实践训练、考核（6学时）：以媒介传播典型案例为内容，选取队员现场抽签，分别进行案例分析、策划，由教练组进行指导、实练并考核打分。

　　4、素质拓展（8学时）

　　拓展内容：针对团队凝聚力、领导力、执行力等综合能力，分组进行拓展培训。

　　实践考核：根据拓展各项内容进行实时考核，教练综合评出本环节最终获胜营队。

　　六、分享交流

　　分享内容：两个团队就本次培训的收获与失败、成功与喜悦、挫折与感悟等进行分享，增强培训效果和延续性。

　　七、结业考核

　　为入营学生建立个人档案，详细记录培训情况，并根据具体表现确定考核格次。

　　八、学员须知

　　1、学员需针对培训专题，根据自身情况进行相关内容的知识储备，以增强培训的效果。

　　2、学员不得无故缺席、迟到、早退。

　　3、学员上课应认真听讲，积极思考，主动参与实践模拟，努力提高学习效果。

　　4、学员要自觉接受培训考核。

训练营活动方案 篇四

　　一、在学院自定的时间内，学院必须安排的活动有：

　　1、学院迎新大会：介绍学院的特色，开展专业思想教育，讲解学校相关管理规定；

　　2、学院名师第一课；

　　3、新生之夜：由学院组织举办新生之夜活动。

　　4、班级建设：进行班集体建设，新生班级建设时请选出班委，便于新生班干部培训会的开展；介绍各项新生训练营比赛规则；

　　5、《大学政策及学生事务服务介绍》讲座（校本部由学校集体安排）：介绍我校学生事务管理及服务各项内容，帮助学生了解学校奖学、助学、交换生等政策及各项管理规定；

　　6、《新生心理适应及情绪管理》讲座（校本部由学校集体安排）：帮助新生掌握情绪调节的方法，尽快适应大学的学习与生活；

　　7、《理财管理》讲座；

　　8、学院或班级创意造型比赛；

　　9、走访学生宿舍和宿舍内务检查；

　　10、图书馆网络视频教学及在线答题：学生可自行登录图书馆网页完成，完成后方能开通图书借阅权限；

　　11、网络安全教育：学生可自行登录网页进行学习；

　　12、岭南文化考察活动：学院根据自身的情况组织新生外出进行一次半天的岭南文化考察活动，学校将为每位新生提供20元的交通经费，请于9月30日前完成考察活动；

　　13、拔河比赛、跳大绳比赛；

　　14、班服与口号设计比赛；

　　15、“给即将毕业的自己写一封信”评选活动；

　　16、学习理解《学子铭》征文比赛；

　　其中14—16项比赛将安排在校歌演绎合唱现场进行最后的评比表彰。

　　二、在学院自定的时间内，根据学院自身情况建议安排的活动有：

　　1、学院新生及家长见面会；

　　2、《实验室操作与安全》讲座；

　　3、《时间管理》讲座；

　　4、《学生创新创业意识培养》讲座（校本部由学校集体安排）；

　　5、《大学学习方法与技巧》讲座；

　　6、《人际关系与大学生活》讲座（校本部由学校集体安排）；

　　7、《大学生涯规划》讲座；

　　8、学院校园定向越野比赛：学院根据所在校区的校园情况安排新生进行学院级定向越野比赛，并选拔优秀的队伍参加所在校区的校级比赛；

　　9、学长朋辈分享会：选拔优秀学长与新生见面座谈，分享学习、生活经验，带领新生熟悉校园环境，为新生提供各方面的资讯；

　　10、班级联谊会；

　　11、荧光夜跑；

　　12、参观校史馆：学院自行与校史馆联系参观时间；

　　13、参观心理健康教育中心：学院自行与心理健康教育中心联系参观时间。

训练营活动方案 篇五

　　一、指导思想:

　　根据我县排球竞赛计划,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.

　　二、训练目标:

　　1.使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。

　　2.掌握扎实的排球技术,包括垫球、简单传球、发球等。

　　3.提高排球队员的身体素质

　　三、训练方案及时间：

　　每周一、三、五中午11：40——12：40

　　1、训练措施:队员每天摸球300次以上,包括对墙垫球,两人对垫、对发球,身体素质训练包括:4x100米慢跑,准备活动,三跑包括,高抬腿,小步跑,加转身后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证。

　　2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练，在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结。在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量。使孩子们养成严肃认真的态度，也为全年的训练打好基础。

　　四、训练注意事项：

　　1、每次训练,每位队员都必须准时参加。

　　2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。

　　3、每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励。

　　4、在训练时,懂得自我保护,防止受伤,防止意外。

　　五、具体训练计划：

　　第一阶段：(提高个人基本技术)

　　1、发球、垫球

　　2、传接球

　　3、如何提高弹跳力

　　第二阶段：(提高强度训练)

　　1、排球队员的速度训练方法

　　2、排球队员的力量训练方法

　　3、排球队员的恢复训练方法

　　第三阶段：(提高技战术训练)

　　1、滑步防守

　　2、如何抢断

　　3、交换防守、掩护配合

　　第四阶段：(针对比赛技战术训练)

　　1、联防技战术、训练

　　2、进攻技战术、训练

　　3、集体技战术、训练

　　4、调整训练(针对比赛计划)

训练营活动方案 篇六

　　一、领导小组名单

　　组长：

　　副组长：

　　成员：

　　二、训练对象：

　　全体实习生

　　三、训练时间：

　　6月9日至30日（双休日除外共16天)

　　四、技能训练内容

　　1、琴法：每人每周练两首曲目。（注：具体内容根据自身基础自选。）

　　2、绘画：每人每周画两幅主题画。（注：绘画主题从以下主题中任选）

　　（1）快乐六一

　　（2）动物世界

　　（3）神奇的太空

　　（4）海底世界

　　（5）保护环境从我做起

　　3、舞蹈：实习生准备一个集体舞参加幼儿园庆七一活动，另外每位实习生每周练两个舞蹈。

　　五、技能训练要求

　　1、琴法：会自弹自唱，伴奏协调，轻重缓急处理得当，弹奏流畅自如。

　　2、绘画：绘画紧扣主题，布局合理，色彩搭配协调，画面干净整洁，构图生动有趣。（注：绘画工具不限，4开纸，在幼儿园耿老师处领取，画好后在背面右下角写上标题和作者姓名）

　　3、舞蹈：动作优美协调，体现出扎实的舞蹈基本功。(可以个人单独练，也可集体练同一个舞蹈。）

　　4、每周五上午教务处检查训练效果。（琴法、舞蹈现场展示，绘画作品现场检查）

　　5、每周临时确定一名组长：（下周是：刘妃）负责协调安排督促技能练习（注：舞蹈、琴法在舞蹈厅，绘画可在图书室或科学发现室进行。）

　　备注：以上训练进班的实习生除外。其他的实习生每周要更换具体的训练内容，不能重复。