维生素Ｃ的副作用及禁忌【精彩6篇】

维生素C的副作用及禁忌 篇一

维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多益处。它不仅可以增强免疫力，促进铁吸收，还具有抗氧化和抗炎作用。然而，与其他药物一样，维生素C也存在一些副作用和禁忌。本篇文章将对维生素C的副作用和禁忌进行详细介绍。

首先，维生素C的副作用主要包括胃肠道不适、腹泻和尿液酸化。由于维生素C在体内可以转化为草酸，过量的维生素C会增加草酸的生成，导致尿液酸化，从而增加结石的风险。此外，长期大剂量的维生素C摄入还可能引起胃溃疡和胃肠道出血。因此，在使用维生素C补充剂之前，应该根据个人情况咨询医生，避免出现副作用。

其次，维生素C的禁忌主要包括肾功能不全、溶血性贫血和铁负荷过重的患者。由于维生素C在体内代谢产生的草酸需要通过肾脏排出，肾功能不全的患者无法有效排除草酸，容易导致尿液酸化和结石的形成。溶血性贫血患者由于红细胞破裂释放出大量铁离子，补充维生素C会进一步增加铁的负荷，加重溶血性贫血的症状。铁负荷过重的患者补充维生素C也会加重体内铁的积累，对身体健康造成危害。因此，这些患者在使用维生素C补充剂时应该谨慎，并在医生的指导下进行。

维生素C的副作用和禁忌还包括与某些药物的相互作用。例如，维生素C与抗凝血药、铁剂和某些抗生素之间存在相互作用。维生素C可以增加抗凝血药的抗凝作用，增加出血的风险；与铁剂一起服用可能影响其吸收和利用；与某些抗生素一起使用可能降低其疗效。因此，在使用维生素C的同时，应避免与这些药物同时使用，或在医生的指导下进行。

总之，维生素C是一种重要的维生素，但在使用过程中要注意其副作用和禁忌。胃肠道不适、腹泻和尿液酸化是维生素C的常见副作用，肾功能不全、溶血性贫血和铁负荷过重的患者应禁用维生素C。此外，维生素C还与某些药物存在相互作用，应避免同时使用。在使用维生素C补充剂之前，应该根据个人情况咨询医生，以避免出现不良反应。

维生素C的副作用及禁忌 篇二

维生素C是一种重要的营养素，对人体健康有许多益处。然而，过量摄入维生素C或不适当使用维生素C补充剂可能会产生一些副作用。本篇文章将重点介绍维生素C的副作用及禁忌，并给出一些正确的使用建议。

首先，维生素C的副作用主要包括胃肠道不适、腹泻和尿液酸化。这些副作用通常在维生素C摄入量超过每天2000毫克时出现。胃肠道不适和腹泻可能是由于维生素C的高浓度刺激胃肠道黏膜所致，而尿液酸化则是由于维生素C代谢产生的草酸在体内积累所致。对于一般健康人群来说，每天摄入的维生素C量应控制在1000毫克以下，以避免出现副作用。

其次，维生素C的禁忌主要包括肾功能不全、溶血性贫血和铁负荷过重的患者。由于维生素C代谢产生的草酸需要通过肾脏排出，肾功能不全的患者无法有效排除草酸，容易导致尿液酸化和结石的形成。溶血性贫血患者由于红细胞破裂释放出大量铁离子，补充维生素C会进一步增加铁的负荷，加重溶血性贫血的症状。铁负荷过重的患者补充维生素C也会加重体内铁的积累，对身体健康造成危害。因此，这些患者应避免使用维生素C补充剂，或在医生的指导下进行。

此外，维生素C还与某些药物存在相互作用，需要注意避免同时使用。例如，维生素C与抗凝血药、铁剂和某些抗生素之间存在相互作用。维生素C可以增加抗凝血药的抗凝作用，增加出血的风险；与铁剂一起服用可能影响其吸收和利用；与某些抗生素一起使用可能降低其疗效。在使用维生素C的同时，应避免与这些药物同时使用，或在医生的指导下进行。

综上所述，维生素C虽然对人体健康有益，但在使用过程中要注意副作用和禁忌。控制维生素C的摄入量，避免超过每天2000毫克；肾功能不全、溶血性贫血和铁负荷过重的患者应避免使用维生素C补充剂；与某些药物存在相互作用时应避免同时使用。正确使用维生素C，才能发挥其最大的益处，促进健康。

维生素Ｃ的副作用及禁忌 篇三

　　维生素Ｃ的副作用

　　1、胃肠道反应：长期大剂量口服维生素C可致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。

　　2、泌尿系统的损害：服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石。

　　3、血液系统损害：每天服用维生素C达5g以上可能引起溶血，并能降低白细胞的吞噬能力。人工流产后的妇女每天给6g维生素C,计3天，即可出现月经性出血。长期大剂量服用维生素C突然停药，有可能出现坏血病症状，如牙龈肿胀出血，牙齿松动等，故宜逐渐减量停药。

　　4、影响生育能力：生育期妇女，若每天给予维生素C2g以上，可降低生育能力。

　　5、假性糖尿：维生

素C大剂量静脉给药，可出现假性糖尿。

　　6、过敏反应：个别病人应用维生素C后可出现过敏反应，如发热、皮疹、荨麻疹，严重者可致过敏性休克。

　　7、其他反应：少数病人可出现面部潮红、头痛、失眠等。

　　8、长期大剂量使用维生素C时，可致低钠血钠症、高钙血症、高尿酸血症以及痛风性关节炎发作等。动脉硬化病人应用大剂量维生素C，可使血清胆固醇升高，偶可引起突然死亡。大剂量应用维生素C,还可引起对高海拔缺氧抵抗力显着丧失。对呼吸系统疾病、感冒及其它传染病人，每日剂量不宜超过2g.

　　9、大剂量高浓度静注维生素C时可引起静脉炎。

　　10、致畸作用：孕妇长期大剂量（每日2g以上）服用，可影响胎儿发育，且胎儿出生后易引起坏血病。

　　11、干扰大便隐血试验：维生素C每日口服大于2g时，可掩盖大便隐血试验，造成假阴性反应。

　　12、小孩服用大剂量维生紊C,往往会出现乏力、徐脉（脉搏慢）、血小板增多、肠蠕动亢进、消化不良、不安、皮疹、浮肿等。生长期儿童服用大剂量维生素C,可使儿童日后易患骨病。故小孩宜慎用。

　　服用维生素C的禁忌

　　1、维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。

　　2、肾功能较差的人不宜多服维生素C.若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C.

　　3、大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

　　4、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。

　　5、维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄。所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。

　　6、维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。

　　7、服用维生素C的同时，不要服用人参。

　　8、维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时，可间断使用，不能同时服用。

　　9、乱服药物会损失体内维生素C.如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。

　　10、维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。

　　11、维生素C不能与虾，螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用，会产生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。

　　12、服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。

　　另外，食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

维生素Ｃ的副作用及禁忌 篇四

　　一、维生素c的的副作用都有哪些呢

　　维生素C的摄取量

　　1.成年人和怀孕初期的妇女对维生素C的摄入量标准是每天100mg左右。

　　2.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。

　　过量服用维生素C的副作用

　　维生素C是具有一定的水溶性的，这也就说明我们的身体可以通过尿液将体内多余部分的维生素C排出体外，所以达到中度的水平几乎是不太可能的。

　　但摄入太多维生素C仍然有可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容易因此而肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素。

　　1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；

　　2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；

　　3、一些婴幼儿在生长发育的时候，如果对维生素C的摄入量过多，很容易会产生骨骼疾病，所以对于小儿来说，维生素C一定要适量。

　　4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。 注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。

　　维生素C副作用总结

　　1、服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。

　　2、正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。

　　3、白癜风患者不宜用维生素C。

　　二、富含维生素C的食物

　　①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

　　②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

　　③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

　　④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

　　⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

　　⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

　　⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

　　⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

　　⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

　　三、维生素C的养颜方法

　　皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。

　　如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。

　　而维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。当然，黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。

　　真的要美白，除维生素c外，还需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。

　　肌肤的美白保养中如何使皮肤保持弹性是不可缺少的一大关键。肌肤真皮层中含有大量的胶原质，它赋予皮肤力量，并维持皮肤的结构。交织在胶原质之中的是弹性纤维，它使皮肤富有弹性。

　　而胶原质和弹性纤维的灵活性会受氧化影响而发生变化。这时细胞组织中的维生素C就可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能加强胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。所以有人说“没有维生素c就没胶原质”一点也不过分。

　　所以，想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素c的'供应是必需的。由于维生素c属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入。

　　四、维生素C的功效

　　预防动脉硬化

　　可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

　　抗氧化剂

　　可以保护其它抗氧化剂，防止自由基对人体的伤害。对抗游离基，有助于防癌。

　　维生素C促进食物铁的吸收 三价铁还原成亚铁。

　　所以一定要补充天然的维生素C才有活性，比如纽崔莱的维生素C，从针叶樱桃提取维生素C(在空气中易被氧气变暗)，化工合成的是不具有活性的，都不会变色。

　　胶原蛋白的合成

　　胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性。

　　治疗坏血病

　　血管壁的强度和VC有很大关系。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍。

　　在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。减低毛细血管脆性 增加机体抵抗力。

　　预防牙龈出血

　　牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

　　维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，可预防牙龈出血。

维生素Ｃ的副作用及禁忌 篇五

　　口服维生素C美容

　　如果想要利用维生素C美容但是又比较懒的话，那么就可以直接每天服用维生素C片，一天的摄取量不超过100毫克就可以了。平时还可以多吃新鲜的水果，为身体补充维生素和各种营养物质，这个方法只要长久坚持的话，也会让皮肤越来越白皙，色斑也会逐渐变淡。

　　维生素C洗脸美容

　　维生素C片不能直接涂在脸上，不然对皮肤的刺激性很大，所以我们就可以用维生素C含量非常丰富的柠檬或者橙子等水果代替。将新鲜的水果榨汁后，准备一盆清水，倒入少量果汁，搅匀后，就用来洗脸，一边洗脸一边配合适当的按摩，让面部皮肤可以充分的将维生素C及营养吸收进去。洗完脸后，最后用清水再冲一下就可以了。

　　维生素C面膜美容

　　蜂蜜维生素C面膜美容

　　将新鲜的柠檬榨汁，取适量的蜂蜜，滴入几滴柠檬汁到蜂蜜里，搅拌均匀，然后涂到以及洗干净的脸上，涂匀后，静敷十五分钟，就用温水洗掉，最后擦干水渍涂上护肤品即可。用这个方法不仅可以滋润肌肤，还可以美白肌肤，长期坚持用还能起到祛斑的效果。

　　酸奶维生素C面膜美容

　　将新鲜柠檬榨成柠檬汁，然后滴几滴在酸奶中搅匀，洗脸后将酸奶均匀的涂到脸上，等待十五分钟，就用温水将面膜清洗干净。用这个方法敷面膜，不仅可以让美白的效果更好，还可以软化角质，让皮肤变得更加的嫩滑柔软。

　　维生素C美容要注意什么

　　维生素C美容要适当稀释

　　维生素C片不建议直接用于脸上，不然很容易刺激皮肤，用久了还可能让皮肤变黄。所以要外用维生素C美容的话，最好是用柠檬或者柑橘类维生素C含量丰富的水果代替，但是这类水果酸性也比较强，不可以直接用于脸上，必须用大量水稀释，这样才能在美容的同时保证皮肤的安全。

　　维生素C美容尽量晚上用

　　除了口服维生素C以外，其他外用维生素C美容的方法都最好是晚上用。因为这些富含维生素C的水果中，还含有光敏感的果酸，遇到阳光以后就会发生反应，导致皮肤变黑。而晚上使用维生素C的话，夜间皮肤的吸收能力和修复能力都会提高，所以使用后的效果也会更好。

维生素Ｃ的副作用及禁忌 篇六

　　如何用维生素C美容护肤：维生素C祛斑小窍门

　　维生素C又叫抗坏血酸，英文名称:Vitamin C ，Ascorbic Acid ，是一种水溶性维生素，是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。维生素C虽不直接构成脑组织，也不向脑提供活动能源，但维生素C有多种健脑强身的功效，它是脑功能极为重要的营养物。维生素C的毒性很小，但服用过多仍可产生一些不良反应。

　　如何用维生素C美容护肤：自制美肤维C护肤品

　　材料：柠檬1个、伏特加一小杯、蒸馏水一茶杯、甘油1小匙。

　　方法：将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。存放在冰箱中，洗脸后，沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免刺激肌肤。能滋润白皙皮肤，保湿和平衡肌肤，特别适合油性肌肤。

　　如何用维生素C美容护肤：维生素C美容护肤功效

　　1、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。

　　维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

　　2、实践证明，维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果，还可涂在皮肤上产生效果，维生素C本来具有不耐热、易氧化等不稳定的性质。

　　但人们发现了分子稳定的维生素C诱导体，使维生素C能有效地浸透到皮肤中，于是制成很多含有维生素C配方的化妆品，市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体，长期使用，才有效果。

　　3、另外，含维生素C的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。

　　草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素C。

　　4、许多美白产品中都添加维生素C成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。

　　夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。

　　还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。

　　5、如果你的精神压力很大，肌肤就在无形中显得很较弱，但如果能持续使用维生素C类护肤品，会有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤看起来有弹性不松弛。