成功人士保持精力旺盛的25招(实用3篇)

成功人士保持精力旺盛的25招 篇一

在这个竞争激烈的时代，成功人士需要保持高效率和持续的精力来应对各种挑战。下面是25个成功人士保持精力旺盛的招数，帮助他们保持健康、积极和高效的生活。

1. 确保充足的睡眠：充足的睡眠是保持精力旺盛的基础。成功人士应该每晚保证7-8小时的睡眠时间。

2. 规律饮食：健康的饮食是维持精力的关键。成功人士应该遵循均衡饮食原则，摄入足够的蔬菜、水果和蛋白质。

3. 适度运动：运动可以提高身体的能量水平。成功人士应该每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

4. 定期休息：工作过程中的短暂休息可以提高工作效率和精力水平。成功人士应该每隔一段时间休息几分钟，放松身心。

5. 减少压力：长期的压力会消耗精力。成功人士应该学会管理压力，通过冥想、呼吸练习等方式来放松身心。

6. 避免过度工作：成功人士应该注意工作与生活的平衡，避免过度工作。适时休息和放松可以提高工作效率和精力。

7. 培养良好的时间管理习惯：成功人士应该合理规划时间，避免拖延和浪费时间。有效管理时间可以提高工作效率和精力。

8. 坚持兴趣爱好：成功人士应该保持对兴趣爱好的追求，这样可以激发激情和提高精力。

9. 保持积极的心态：积极的心态可以帮助成功人士克服困难并保持精力旺盛。

10. 培养良好的人际关系：成功人士应该与积极乐观的人为伍，这样可以获得正能量和支持。

11. 学会放松：成功人士应该学会放松身心，通过阅读、听音乐等方式来放松压力。

12. 注意呼吸：深呼吸可以帮助成功人士放松身心，提高精力水平。

13. 保持乐观态度：乐观的人更容易保持精力旺盛。成功人士应该培养积极的心态，积极面对挑战。

14. 学会放松：成功人士应该学会放松身心，通过阅读、听音乐等方式来放松压力。

15. 坚持目标：成功人士应该设定明确的目标，并坚持努力实现。有目标的人更容易保持精力旺盛。

16. 培养良好的工作习惯：成功人士应该培养良好的工作习惯，如按时完成任务、避免拖延等。

17. 学会放松：成功人士应该学会放松身心，通过阅读、听音乐等方式来放松压力。

18. 保持积极的心态：积极的心态可以帮助成功人士克服困难并保持精力旺盛。

19. 培养良好的人际关系：成功人士应该与积极乐观的人为伍，这样可以获得正能量和支持。

20. 注意呼吸：深呼吸可以帮助成功人士放松身心，提高精力水平。

21. 保持乐观态度：乐观的人更容易保持精力旺盛。成功人士应该培养积极的心态，积极面对挑战。

22. 学会放松：成功人士应该学会放松身心，通过阅读、听音乐等方式来放松压力。

23. 坚持目标：成功人士应该设定明确的目标，并坚持努力实现。有目标的人更容易保持精力旺盛。

24. 培养良好的工作习惯：成功人士应该培养良好的工作习惯，如按时完成任务、避免拖延等。

25. 坚持学习：成功人士应该持续学习和提升自己，这样可以保持精力旺盛。

以上就是成功人士保持精力旺盛的25个招数。只有通过保持健康的生活方式和积极的心态，才能在竞争激烈的环境中保持高效率和持续的精力。希望这些招数能帮助你成为一个成功而精力充沛的人。

成功人士保持精力旺盛的25招 篇二

在现代社会，成功人士需要应对各种挑战，保持精力旺盛是他们取得成功的关键。下面是25个成功人士保持精力旺盛的招数，帮助他们保持健康、积极和高效的生活。

1. 健康饮食：成功人士应该保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果和蛋白质。

2. 充足睡眠：成功人士应该每晚保证7-8小时的睡眠时间，以恢复体力和精力。

3. 定期锻炼：运动可以提高身体的能量水平。成功人士应该每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

4. 规律作息：保持规律的作息时间可以帮助成功人士保持精力旺盛。

5. 学会放松：成功人士应该学会放松身心，通过阅读、听音乐等方式来放松压力。

6. 培养良好的人际关系：成功人士应该与积极乐观的人为伍，这样可以获得正能量和支持。

7. 学会管理压力：成功人士应该学会管理压力，通过冥想、呼吸练习等方式来放松身心。

8. 坚持目标：成功人士应该设定明确的目标，并坚持努力实现。有目标的人更容易保持精力旺盛。

9. 保持积极的心态：积极的心态可以帮助成功人士克服困难并保持精力旺盛。

10. 培养良好的工作习惯：成功人士应该培养良好的工作习惯，如按时完成任务、避免拖延等。

11. 学会放松：成功人士应该学会放松身心，通过阅读、听音乐等方式来放松压力。

12. 坚持锻炼：成功人士应该坚持每天锻炼身体，提高身体素质和精力水平。

13. 培养良好的时间管理习惯：成功人士应该合理规划时间，避免拖延和浪费时间。有效管理时间可以提高工作效率和精力。

14. 注重自我关爱：成功人士应该关注自己的身体和心理健康，及时调整和疏导压力。

15. 培养良好的人际关系：成功人士应该与积极乐观的人为伍，这样可以获得正能量和支持。

16. 学会呼吸：深呼吸可以帮助成功人士放松身心，提高精力水平。

17. 保持乐观态度：乐观的人更容易保持精力旺盛。成功人士应该培养积极的心态，积极面对挑战。

18. 学会放松：成功人士应该学会放松身心，通过阅读、听音乐等方式来放松压力。

19. 坚持目标：成功人士应该设定明确的目标，并坚持努力实现。有目标的人更容易保持精力旺盛。

20. 培养良好的工作习惯：成功人士应该培养良好的工作习惯，如按时完成任务、避免拖延等。

21. 学会放松：成功人士应该学会放松身心，通过阅读、听音乐等方式来放松压力。

22. 坚持锻炼：成功人士应该坚持每天锻炼身体，提高身体素质和精力水平。

23. 培养良好的时间管理习惯：成功人士应该合理规划时间，避免拖延和浪费时间。有效管理时间可以提高工作效率和精力。

24. 注重自我关爱：成功人士应该关注自己的身体和心理健康，及时调整和疏导压力。

25. 坚持学习：成功人士应该持续学习和提升自己，这样可以保持精力旺盛。

以上就是成功人士保持精力旺盛的25个招数。只有通过保持健康的生活方式和积极的心态，才能在竞争激烈的环境中保持高效率和持续的精力。希望这些招数能帮助你成为一个成功而精力充沛的人。

成功人士保持精力旺盛的25招 篇三

成功人士保持精力旺盛的25招

　　工作压力大，爱钱网整理出了保持精力旺盛的25招，送给奋斗的各位亲们。社会节奏越来越快，羡慕那些天天精神倍充沛的人们吗?试试下面25招吧，你也可以做到全天精神百倍，很实用的一些方法!

　　1、晨起锻炼5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　2、养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　3、讲究吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的.预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　4、十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　5、午后喝咖啡

　　午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，

　　6、多倾诉多纾解

　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

　　7、坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

　　8、张驰结合

　　工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

　　9、站起来接电话

　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

　　10、边沐浴边唱歌

　　淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!

　　11、交乐观的朋友

　　乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

　　12、大事化小

　　一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。

　　13、锻炼背部

　　你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

　　14、打坐

　　早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)

　　15、每天运动

　　哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

　　16、午睡20分钟

　　20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

　　17、补铁

　　如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

　　18、开车多吃纤维食物

　　男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

　　19、芳香疗法

　　放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

　　20、多看喜剧

　　笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。

　　21、提前1小时上床

　　多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

　　22、和阳光玩游戏

　　美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

　　23、控制酒量

　　酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

　　24、调整健身时间

　　一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼对能量的新陈代谢至关重要。

　　25、睡沙发

　　假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

　　精力充沛也是有窍门的哦!笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。