辟谷减肥日记及小知识【实用3篇】
辟谷减肥日记及小知识 篇一
辟谷减肥日记
第一天
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：一碗蔬菜汤
晚餐：一杯果汁
第二天
早餐：一杯温水
午餐：一碗水果沙拉
晚餐：一杯蔬菜汁
第三天
早餐：一杯柠檬水
午餐：一碗蔬菜沙拉
晚餐：一杯椰子水
......
第十五天
早餐：一杯柠檬水
午餐：一碗蔬菜沙拉
晚餐：一杯果汁
小知识
辟谷减肥是一种通过不吃固体食物来减肥的方法。辟谷减肥的原理是通过减少摄入的热量来达到减肥的效果。辟谷减肥可以有效地减少脂肪的积累，并提高身体的新陈代谢，帮助身体更好地消耗脂肪。
辟谷减肥的好处不仅仅是减肥，还可以改善肠道健康。辟谷减肥可以清洁肠道，排除体内的毒素和废物，有助于消化系统的正常运转。
然而，辟谷减肥也有一些副作用。由于辟谷减肥会限制摄入的营养物质，所以可能会导致身体出现营养不良的情况。此外，辟谷减肥也可能会引发身体的一些反应，如头痛、乏力、恶心等。
在进行辟谷减肥之前，建议先咨询专业的营养师或医生的意见。他们可以根据你的个人情况给出合理的建议，以确保你能够安全地进行辟谷减肥。
辟谷减肥需要坚持和自律，同时还要注意保持适当的运动和休息，以保持身体的健康和活力。记得在辟谷期间多喝水，保持身体的水分平衡。
辟谷减肥虽然可以帮助减肥，但并不适合每个人。每个人的身体状况和需求不同，所以请在尝试辟谷减肥之前，先与专业人士咨询，并根据自己的情况做出决策。
辟谷减肥可以是一种有效的减肥方法，但要注意合理、科学地进行，以保证身体的健康和安全。
辟谷减肥日记及小知识 篇二
辟谷减肥日记
第一天
早餐：一杯温水
午餐：一碗蔬菜汤
晚餐：一杯果汁
第二天
早餐：一杯柠檬水
午餐：一碗水果沙拉
晚餐：一杯蔬菜汁
第三天
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：一碗蔬菜沙拉
晚餐：一杯椰子水
......
第十五天
早餐：一杯柠檬水
午餐：一碗蔬菜沙拉
晚餐：一杯果汁
小知识
辟谷减肥是一种通过不吃固体食物来减肥的方法。辟谷减肥的原理是通过减少摄入的热量来达到减肥的效果。辟谷减肥可以有效地减少脂肪的积累，并提高身体的新陈代谢，帮助身体更好地消耗脂肪。
辟谷减肥的好处不仅仅是减肥，还可以改善肠道健康。辟谷减肥可以清洁肠道，排除体内的毒素和废物，有助于消化系统的正常运转。
然而，辟谷减肥也有一些副作用。由于辟谷减肥会限制摄入的营养物质，所以可能会导致身体出现营养不良的情况。此外，辟谷减肥也可能会引发身体的一些反应，如头痛、乏力、恶心等。
在进行辟谷减肥之前，建议先咨询专业的营养师或医生的意见。他们可以根据你的个人情况给出合理的建议，以确保你能够安全地进行辟谷减肥。
辟谷减肥需要坚持和自律，同时还要注意保持适当的运动和休息，以保持身体的健康和活力。记得在辟谷期间多喝水，保持身体的水分平衡。
辟谷减肥虽然可以帮助减肥，但并不适合每个人。每个人的身体状况和需求不同，所以请在尝试辟谷减肥之前，先与专业人士咨询，并根据自己的情况做出决策。
辟谷减肥可以是一种有效的减肥方法，但要注意合理、科学地进行，以保证身体的健康和安全。
辟谷减肥日记及小知识 篇三
辟谷减肥日记及小知识
辟谷，简单的说就是什么都不吃。辟谷是指不吃五谷，方士道家当做修炼成仙的一种方法。断食期间多喝水。
注意：断食期间不可以喝糖水还有牛奶，这都是酸性物质，会引起身体酸中毒的。不要吃任何热的东西，不可烤火，不可享用暖气设备。每天以冷水擦身、漱口，不可温浴。实在不舒服可以暂停断食，身体恢复以后再重新开始。
原来不吃东西也没有那么难过，看网友whl77824如实记录的详细感受
12日清晨称体重：66公斤。一天只喝了几杯菊花茶，无不良感觉，晚上九点半睡觉。
13日体重：65公斤。一天也是几杯菊花茶，中午到饭点时感觉到饿，还是跟同事坐在一起，看着她们吃，我是一口没吃，晚上很早睡觉，不到九点吧，结果凌晨4点被饿醒了。感觉手脚发热，出了很多汗。
14日体重：64公斤。几杯花茶。今天没有一点饿的感觉了，不过就是在四点多时感觉全身发冷。
15日体重：63公斤。被骗了吃了一个苹果，三杯花茶感觉很好，晚上逛街三个小时，一点也不累。我的体重从来没有低于60公斤过，这次一为减肥，二为调节身体，给身体做个大扫除。
16日体重：62公斤。昨晚睡的太晚，所以睡到差不多十点才起床，还好了，昨晚最想吃东西的时候因为在做事情，所以很轻松就过去了，也就一闪念的功夫，今早起床感觉很好的，喝了一小杯水，还帮送水师傅往三楼搬了一桶水。好希望就这样每天瘦一公斤呀，不过看了很多资料，说是瘦到差不多就不会掉肉了，辟谷有双项调节的功能，真正是使胖子能变瘦，瘦子变健康呀。我要坚持，继续努力！
（PS;这几天只有在第三天时BB了一次，这两天一点BB都没有，着急）
17日体重：62公斤（因我的称是指针的，虽说没指向62，但是我看也不象61.5，估且就算62公斤吧），昨天走了大概一公里的路，回来就坐
18日体重：61公斤。（终于指针准准的指向61公斤了），今天感觉良好，早上起来连水都不想喝了，忙了半天居然一点都不觉得累，我都佩服自己了，告诉LG我的感觉，他说我要成仙了，目前只喝了大约300ML水。
Lynn也曾经听说过断食的确对人体自身的排毒和清洁有一定好处，下面给大家介绍一些辟谷的小知识
辟谷能够减肥，清体
辟谷能够清理仓库，排除毒素，宁静心灵，了悟人生，体悟真理，开发潜能。辟谷的用意主要在于使形体内部清洁，清除由于食得过多、吃得不合理（如偏食，过于肥甘厚味等）而又运动过少以及药物等原因造成的毒素累积，并使人体内气由浊变清、气血畅通，从而使形体外部肤色光滑和美好。同时辟谷后能大大改善消化和吸收营养的能力，增强人的生命活力，诱发机体本身潜在功能和先天特异素质。道教的吕洞宾祖师指出：“欲要长生，腹中常清；欲要不死，肠无渣滓”。
1、体重变化
在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定）。
2、 生理机能的变化
在辟谷期间，高血压患者的'血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。
3、 舌苔的变化
辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。
