职业倦怠与应对策略

职业倦怠与应对策略

　　导读：职业倦怠也称职业厌倦，是个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，其实质是职业兴趣与职业动力的衰减，是很多职场人普遍存在的心理问题。诸如：感到工作无趣，人生无聊；早上不愿意起床，好不容易到了办公室，却觉得浑身乏力，疲惫倦怠；很少开心、烦闷焦躁。如果你出现了以上情况就应该予以提起重视了。

　　应对职业倦怠的良方

　　职业倦怠通常表现在以下几方面：

　　1、有巨大的压力感。心理学研究表明，适度的压力能使员工处于合理的应激状态，对员工的行为表现有积极作用。而过度的职业压力如果得不到合理释放和缓解，就会引起他们心理和生理上的不适和疾病。

　　2、工作满意度低，出现离职和旷职现象。由于丧失了工作热情和兴趣，员工一旦产生职业倦怠就会在工作中缺乏职业道德和敬业精神，敷衍了事，甚至另谋他职。

　　3、在人际关系方面表现出对同事和工作对象有情感上的疏远和冷漠。出现职业倦怠后，员工往往感到同事之间有太多的'竞争，太多的矛盾；客户不好合作，故意刁难等。这样员工就会不愿意与同事和客户交往，把自己封闭和孤立起来，严重妨碍了工作效率。

　　解决职业倦怠症的方法：

　　1、休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

　　2、寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维。

　　3、适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应环境的压力。

　　4、适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“ 333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

　　5、说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

　　6、换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

　　7、正面思考：把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”

　　8、幽默感：别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

　　结语：职业倦怠袭来时，重新思考自己工作的意义，个人在社会中的价值，有时职业倦怠也可以成为我们职场发展中一个转折点。