爱护眼睛预防近视建议书(优选6篇)

爱护眼睛预防近视建议书 篇一

近视已经成为现代人普遍面临的健康问题之一。随着科技的进步和生活方式的改变，越来越多的人开始出现近视的症状。为了保护我们的视力，预防近视的发生，我们需要注意以下几点。

首先，保持良好的用眼习惯是预防近视的基础。在长时间使用电子设备或看书的过程中，我们需要定时休息眼睛，每小时至少休息10到15分钟。可以远离电子屏幕，闭上眼睛做些眼部放松运动，或者远离书本，看看远处的景物。这样可以有效缓解眼部疲劳，促进眼睛的血液循环。

其次，保持适当的用眼距离也是很重要的。使用电子设备时，我们应该将屏幕保持在离眼睛30到40厘米的距离，同时也要保持屏幕与眼睛之间的直角，以减少眼睛的疲劳。在看书或写字时，我们应该保持书本或纸张与眼睛之间的距离在30到40厘米之间，保持适当的用眼距离。

另外，增加户外活动也是预防近视的有效方法之一。户外光线充足，景物变换多样，这对眼睛的发育和健康非常有益。因此，我们应该尽量安排一些户外活动时间，比如散步、跑步、打球等。每天保持至少1到2个小时的户外活动时间，有助于预防近视的发生。

此外，均衡饮食也对眼睛的保护至关重要。我们应该摄入富含维生素A、C和E以及锌的食物，如胡萝卜、橙子、苹果、杏仁等。这些食物富含抗氧化剂和营养物质，有助于维护眼睛健康。

最后，定期进行眼保健操和眼部检查也是预防近视的重要环节。眼保健操可以帮助放松眼睛的肌肉，促进血液循环。而定期的眼部检查可以及早发现并治疗眼部问题，预防近视的发展。

总之，预防近视需要我们从日常生活和用眼习惯上开始注意。通过保持良好的用眼习惯、保持适当的用眼距离、增加户外活动、均衡饮食以及定期进行眼部保健操和眼部检查，我们可以有效预防近视的发生，保护我们的视力。让我们从现在开始，重视眼睛健康，爱护我们的视力。

（单词数：510）

爱护眼睛预防近视建议书 篇二

近视已经成为现代人普遍面临的健康问题之一。为了预防近视的发生，我们需要注意以下几点。

首先，保护眼睛的最基本方法就是控制用眼时间。长时间使用电子设备、看书或写字会导致眼睛过度疲劳，增加近视的风险。因此，我们应该合理安排用眼时间，每小时休息10到15分钟，远离电子屏幕或书本，让眼睛得到充分的休息。

其次，保持良好的用眼姿势也是预防近视的关键。在使用电子设备时，我们应该保持正确的用眼距离和角度，避免眼睛过度靠近或过度翻看屏幕。同时，我们还可以使用一些辅助工具，如防辐射眼镜、放大镜等，减轻眼睛的负担。

另外，保持室内外光线的适度也对眼睛的健康非常重要。室内光线过暗或过亮都会对眼睛造成一定的伤害，而户外光线充足，可以刺激眼部肌肉运动，促进眼球的发育和健康。因此，我们应该合理安排室内外光线的使用，保持适度的光线环境。

另外，均衡的饮食也对眼睛的保护至关重要。我们应该摄入富含维生素A、C和E以及锌的食物，如胡萝卜、橙子、苹果、杏仁等。这些食物富含抗氧化剂和营养物质，有助于维护眼睛健康。此外，我们还可以适当补充一些眼部保健品，如胶原蛋白、蓝莓提取物等，有助于改善眼睛疲劳和保护视力。

最后，定期进行眼部保健操和眼部检查也是预防近视的重要环节。眼保健操可以帮助放松眼睛的肌肉，促进血液循环。而定期的眼部检查可以及早发现并治疗眼部问题，预防近视的发展。

总之，预防近视需要我们从日常生活和用眼习惯上开始注意。通过控制用眼时间、保持良好的用眼姿势、调节室内外光线、均衡饮食以及定期进行眼部保健操和眼部检查，我们可以有效预防近视的发生，保护我们的视力。让我们从现在开始，重视眼睛健康，爱护我们的视力。

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爱护眼睛预防近视建议书 篇三

人们常说，眼睛是心灵的窗户。在描写眼睛时，也爱用什么“明亮”啦，“水灵灵”啦，“炯炯有神”啦等字眼来形容。是啊，谁不希望自己有双好眼睛，谁不希望自己心灵的窗户更加明亮呢？今天咱们班进行了体检，其中视力检查时，老师发现有不少同学的视力竟在5.0以下！这对老师来说是个不小的`震惊！通过了解得知，假期中有不少同学视力有所下降，这其实与用眼不卫生有莫大的关系。

有的人糊涂地认为，戴眼镜显得很“气派”，有“学问”，盼望自己能戴上眼镜，以示“风度翩翩”。其实不然，我便深有体会。戴了眼镜，无穷无尽的麻烦事会接踵而至。比如，在酷夏，汗水会大大减少镜框与鼻梁之间的摩擦，

使眼镜溜下鼻梁。在寒冬，从外面一进屋，镜片上立刻蒙上一层雾气，就什么也看不清了。打球时，镜片有可能被打碎；游泳时，更要担心眼镜掉落在池底…

那么，近视眼是怎么形成的呢？

主要是由于我们不注意用眼卫生造成的。我们看书，往往没有一个好习惯。在强光下也看，在很弱的光线下也看。有的同学很“用功”，一边走路一边“专心致志”地看书，坐在颠簸的车上也要翻故事书。有的人习惯不好，趴在被窝里看书。有的书报字很小，那也“不顾一切”地看，常常要把眼睛贴在书上，有时候看一篇小说或有趣的故事，就一看几个钟头也“爱不释手”…… 类似的例子很多。

本来，我们在看书时，眼睛就处于紧张状态。条件越不好，人眼的调节肌就越得紧张地、不停地进行调节，而我们看书入了迷，就一连几个小时也不让眼睛休息，强迫它不停地工作。人眼势必累得不得了，调节肌的功能就慢慢减退了，形成假性近视。这时再不注意，眼球前后径拉长，从而使看到的景物落在视网膜前面，人看东西就模糊不清了，形成真性近视。

知道了近视的形成，就不难预防近视，保护好视力。

首先，我们不要过分“用功”，走路的时候不要看书，坐车时也不要读故事书。因为走路、坐车时手里拿的书很不稳定，眼与书本间的距离不停变换，调节肌就要不断地调节，很容易疲劳。

另外，看书时不要为了舒服而躺在床上看，因为躺着看，两个眼球离书本远近不同，调节肌需要用的调节力也不一样，时间长了，两只眼睛就会形成程度不同的近视状态。

看书时，眼离书本的距离应保持一市尺，不要离得过近。这是非常重要的。

控制看书时间也很重要。看书时间到了一个小时左右，要适当休息一下，眺望一下远方，或者闭目养神。千万不要由于被书报所吸引，而如痴如醉地看上几个小时。

还有，不要看字过小的书报，写过小的字，那样很费劲，会大大加重眼球的负担。

为了预防近视，保护视力，要认真做眼保健操。不能满不在乎，要养成习惯，持之以恒。

如果已经得了近视，那要看情况，若是假性近视，要积极治疗，视力还大有希望恢复。若是真性近视，那除了治疗外还要及时配眼镜，避免近视程度发展，戴了眼镜，还应注意用眼卫生，不要时戴时摘，更不要乱戴别人的眼镜。

愿同学们都有一双明亮的眼睛！

爱护眼睛预防近视建议书 篇四

亲爱的老师、同学们：

眼睛，是心灵的窗口。

生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽；

是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚；

是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。

看看窗外的绿树鲜花，看看纯净湛蓝的天空，看看朋友亲切的笑容，幸福便渐渐弥漫在每个人的明眸里。一个正常人的生活，如果离开了眼睛简直无法想象。“明亮眼睛迎奥运”是今年我国“爱眼日”的主题，看看我们周围，真正明亮的眼睛又有多少呢？为了呵护我们心灵的窗户，为了我们的五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱护我们的眼睛吧！

一、端正读写姿势，看书时保持30厘米的距离，不要躺着看书或坐车时看书。 注意用眼卫生，不在强光或阴暗的环境下看书、学习。

二、不要长时间持续看书或使用电脑，使用2小时要休息10—15分钟。

三、合理安排作息时间，保证充足睡眠。

四、注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。

五、每天坚持做两次眼保健操。

六、经常锻炼，最宜进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、篮球等。

七、定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。

老师、同学们，让我们一起行动起来吧！为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔；与健康一起前行，让世界更明亮！

爱护眼睛预防近视建议书 篇五

尊敬的家长朋友们：

在我们同学中已经有很多同学都近视了，我可能是近视最严重的一个，我已经近视600度了。学校测视力的时候就有很多同学来问我：“哎fmc你近视多少度了。”然后我就很尴尬的说：“600度了……”随后那些问我的同学就表示很惊讶，天呐居然有人近视600度，我当时也觉得很难过。视力差给我们的生活造成了很多麻烦。

我最在意的就是颜值了，有同学仔细观察会发现近视者的眼球是突出来的，很难看，如果度数越深你眼球的突度就会越大，像上课如果不及时佩戴眼镜就会看不清，导致上课效率极差，像我这种高度近视还会被人嘲笑，其实在生活中近视给我们造成的麻烦还有很多，接下来我给大家一些保护视力的方法。

1、多做眼保建操。

就是我们学校的眼球操，它对眼睛的视力缓解很有帮助，不要觉得这样做起来很怪觉得眼球操很好笑，而无视它不做眼球操，你们做完会发现眼睛很舒服。

2、胡萝卜和银耳汤，有利于视力。

3、不要过度用眼。

睡觉不要超过10点睡，若眼睛感到疲劳就休息一会，看书大概在1个小时就去走动走动，眺望远方，坐姿要端正。

另外就是手机电视要少看，不要在黑暗的情况下看手机，不要过度用眼。

希望大家能保护好自己的视力。

爱护眼睛预防近视建议书 篇六

尊敬的老师，亲爱的.同学：

大家下午好!

如果眼睛是人心灵的窗户，那么近视就是遮住窗户的一层白纱。所以，我们应当保护眼睛，预防近视。

近视的构成一般是遗传，营养不良或不正确的用眼方式而导致的。其中，用眼不正确是中小学生眼睛近视的最大因素。在日常生活中，我们应当怎样来预防近视呢

1、坚持每一天做几次眼保健操，促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。

2、学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。

3、学习时间不宜过长，一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物，或闭目养神，以减少眼睛的疲劳程度。

4、养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电脑等等。

5、多锻炼身体，多吃包含维生素a，胡萝卜素等的食品，坚持膳食的营养均衡。

6、坚持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛等等。

7、坚持充足的睡眠能够让眼睛得到最好的休息。

近视给我们的生活带来了许多不便，所以我们要保护眼睛，预防近视，让我们的生活更加绚丽多彩。