春困也是亚健康信号警报【精简4篇】

春困也是亚健康信号警报 篇一

春困是指春季天气转暖，人们出现困倦、疲劳、精神不振等症状的现象。春困虽然常被人们忽视，但实际上它也是亚健康的信号警报。人们在春季容易出现春困的原因有很多，如气候变化、作息不规律、营养摄入不足等。本文将从生活习惯、饮食、运动等方面探讨如何缓解春困，提高身体的健康水平。

首先，要养成良好的生活习惯。春季气温逐渐回暖，白天时间变长，人们的作息时间也会发生变化。为了避免春困的发生，人们应该保持规律的作息时间，尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，保证充足的休息。此外，要注意避免过度疲劳，合理安排工作和休息时间，避免长时间熬夜和过度劳累。

其次，要注意饮食的均衡。春季是万物复苏的季节，人们的新陈代谢也会逐渐加快。为了提高身体的抵抗力和克服春困，人们应该注意增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质食物，如鱼、瘦肉、豆类等。此外，要避免暴饮暴食，尽量避免食用刺激性食物和过度油腻的食物，保持饮食的均衡和多样化。

最后，要适当增加运动量。春季是户外活动的好时机，人们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、打球等。适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，缓解疲劳和困倦的症状。此外，适当晒太阳也是缓解春困的好方法，阳光中的维生素D有助于提高人体的免疫力和心情。

总之，春困虽然常被人们忽视，但实际上它也是亚健康的信号警报。为了缓解春困，提高身体的健康水平，人们应该养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间；注意饮食的均衡，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入；适当增加运动量，促进血液循环。只有这样，我们才能迎接春天的到来，拥抱健康和活力。

春困也是亚健康信号警报 篇二

春困是指春季天气转暖，人们出现困倦、疲劳、精神不振等症状的现象。春困虽然常被人们忽视，但实际上它也是亚健康的信号警报。人们在春季容易出现春困的原因有很多，如气候变化、作息不规律、营养摄入不足等。本文将从调整作息时间、改善饮食习惯和增加户外活动等方面探讨如何缓解春困，提高身体的健康水平。

首先，要调整作息时间。春季气温逐渐回暖，白天时间变长，人们的作息时间也会发生变化。为了避免春困的发生，人们应该保持规律的作息时间，尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，保证充足的休息。此外，要注意避免过度疲劳，合理安排工作和休息时间，避免长时间熬夜和过度劳累。

其次，要改善饮食习惯。春季是万物复苏的季节，人们的新陈代谢也会逐渐加快。为了提高身体的抵抗力和克服春困，人们应该注意增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质食物，如鱼、瘦肉、豆类等。此外，要避免暴饮暴食，尽量避免食用刺激性食物和过度油腻的食物，保持饮食的均衡和多样化。

最后，要增加户外活动。春季是户外活动的好时机，人们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、打球等。适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，缓解疲劳和困倦的症状。此外，适当晒太阳也是缓解春困的好方法，阳光中的维生素D有助于提高人体的免疫力和心情。

总之，春困虽然常被人们忽视，但实际上它也是亚健康的信号警报。为了缓解春困，提高身体的健康水平，人们应该调整作息时间，保持规律的作息；改善饮食习惯，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入；增加户外活动，促进血液循环。只有这样，我们才能迎接春天的到来，拥抱健康和活力。

春困也是亚健康信号警报 篇三

　　哥打的不是“哈欠”，是“春困”

　　最近，在郑州市经三路财富广场办公楼上班的王衍总是没精打采，哈欠连天。特别是早上一到办公室，王衍一个哈欠接着一个哈欠，甚至还趴在桌上再打个盹儿。同事们笑问他，晚上干什么去了，这么累？

　　王衍用时下最流行的一句话回答说：“哥打的可不是哈欠，是春困。”

　　随着春季的到来，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、无精打采的春困现象。

春困也是亚健康信号警报 篇四

　　人到春天为何会犯困呢？河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红认为，春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。

　　史晓红说，人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的.病症，但是对于严重的“春困”则不可忽视。因为有时“春困”也是身体处于亚健康状态的报警信号。比如，不少情况下，严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。此外，“春困”在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。

　　多睡，并不解“春困”

　　为了解决春困，有些人选择睡觉的方法，郑州第一人民医院内分泌科主任医师王志宏表示，多睡并不一定能解决春困。“一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困”。

　　抵御“春困”有啥方法

　　王志宏介绍说，虽然春困不是什么严重的病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。

　　王志宏建议说，避免春困更多的是要加强锻炼，增加户外活动，在阳光充足、绿化多的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气。此外，油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状，在一定程度上会加重“春困”现象，因此饮食应以清淡为主，多吃新鲜果蔬。“办公一族，要注意调节室内温度，在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，或听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲等方法驱除困意，振作精神”。

　　史晓红说，出现“春困”，千万不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。严重“春困”者应该及时到医院神经科或心理科检查，以明确原因。