《健康的饮食习惯》作文(优选3篇)

《健康的饮食习惯》作文 篇一

健康的饮食习惯对我们的身体非常重要。一个健康的饮食习惯可以帮助我们保持健康的体重，预防疾病，并提供我们所需的营养素。那么，如何养成健康的饮食习惯呢？

首先，我们应该均衡饮食。我们的饮食应该包含五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。我们应该摄入适量的这些营养素，并且尽量避免食用过多的垃圾食品。我们可以多吃水果、蔬菜、全谷类食物、瘦肉和低脂奶制品，以确保我们获得足够的营养。

其次，我们应该戒除不健康的饮食习惯。垃圾食品、糖分、盐和油脂过多的食物都会对我们的健康造成负面影响。我们应该尽量避免食用这些食物，并选择更健康的替代品。例如，我们可以选择吃水果作为零食，而不是吃糖果或薯片。我们还可以选择煮食或蒸食，而不是炸食或油炸食品。

此外，我们还应该培养良好的饮食习惯。我们应该规律地吃饭，尽量避免暴饮暴食。我们应该慢慢咀嚼食物，以便更好地消化。我们还应该注意饮食的时间和量，不要过度饮食或过度饮酒。此外，我们还应该注意饮食的多样性，尽量摄入不同种类的食物，以获得各种不同的营养。

最后，我们应该保持适度的运动。运动有助于促进新陈代谢，提高消化能力，并增强我们的免疫系统。适度的运动可以帮助我们保持健康的体重，并改善我们的心血管健康。因此，我们应该每天进行一些适度的运动，例如散步、慢跑或骑自行车。

总之，养成健康的饮食习惯对于我们的身体健康至关重要。我们应该均衡饮食，戒除不健康的饮食习惯，并培养良好的饮食习惯。此外，我们还应该保持适度的运动。通过这些努力，我们可以拥有一个健康的身体和充满活力的生活。

《健康的饮食习惯》作文 篇二

健康的饮食习惯对我们的身体健康至关重要。一个健康的饮食习惯可以帮助我们预防疾病、维持体重，并提供所需的营养。那么，如何养成健康的饮食习惯呢？

首先，我们应该多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对我们的身体非常有益。我们应该每天吃五份水果和蔬菜，以确保我们获得足够的营养。可以选择各种颜色的水果和蔬菜，以获得不同种类的营养素。

其次，我们应该少吃高糖和高脂食品。高糖和高脂食品会增加我们的体重，并增加患糖尿病、心脏病和肥胖等疾病的风险。我们应该尽量避免食用含糖饮料、糖果和甜点，并选择低脂肪的替代品。我们还应该避免食用过多的油炸食品和垃圾食品，而选择煮食或蒸食。

此外，我们还应该保持适度的饮水。水对于我们的身体非常重要。它可以帮助我们消化食物，排除废物，并保持我们的皮肤健康。我们应该每天喝八杯水，并尽量避免饮用含糖的饮料和咖啡因饮料。

最后，我们还应该培养良好的饮食习惯。我们应该规律地吃饭，尽量避免暴饮暴食。我们应该慢慢咀嚼食物，以便更好地消化。我们还应该注意饮食的时间和量，不要过度饮食或过度饮酒。此外，我们还应该保持适度的运动，以帮助我们消化食物并保持健康的体重。

总之，养成健康的饮食习惯对于我们的身体健康至关重要。我们应该多吃水果和蔬菜，少吃高糖和高脂食品，并保持适度的饮水和运动。通过坚持这些习惯，我们可以拥有一个健康的身体和充满活力的生活。

《健康的饮食习惯》作文 篇三

　　健康饮食 “我们要吃绿色食品，不能吃垃圾食品……”这句话常常萦绕在我的耳边。小编收集了健康的饮食习惯作文，欢迎阅读。

　　第一篇：健康的饮食习惯

　　在现代生活中，人们的饮食观念随着科学文化的发展而不断更新，在吃色香味美的食物同时，人们也开始注重饮食习惯和健康等方面的问题。

　　人吃主食要多样化，副食也要多样化，这样才能吸收各种营养，同时也要养成良好的饮食习惯，才能有利于人的健康。

　　合理的食物搭配和良好饮食习惯是身体健康的基础，但是一些人常常忽视了这一点，一生病就四处投医，没有从自己的饮食习惯找原因，不知道小习惯酿成大毛病的道理。俗话说：“病从口入”就是这个道理。

　　我经常见到这样的景象：有的同学不想吃早餐，经常买一些“三无”食品到学校，等老师不注意，就把“三无”食品倒进饭盒里当早餐吃;一些人为了睡懒觉，把早餐和午餐浓缩为一餐;一些人一边吃着滚烫的火锅，一边喝着冰凉的啤酒，忘记了“热不灼唇、寒不冰齿”的告诫。因此，造就了许多小孩营养不良症及许多成人富贵病。

　　无视饮食习惯，生命和健康就变成了无本之木、无源之水。

　　大家都知道复旦大学的博士生、教师于娟吧，32岁的她临终前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴饮暴食、嗜荤如命是我患病的重要原因”!32岁，生命及事业正如日中天时，但就这样凋谢了，而这重要原因归于她不良饮食习惯，多可惜啦!

　　要想身体健康，我们在进行合理食物搭配同时，还要有良好的饮食习惯，反之，早晚健康受损，疾病上。

　　第二篇：健康的饮食习惯

　　今天早晨晨跑回来，我的肚子早已经饿的咕咕叫了，一回到家，我就和爸爸妈妈狼吞虎咽的吃起面包来。 可是刚吃完面包不一会儿，爸爸肚子开始不舒服，泻了好几回，我和妈妈也开始闹肚子，我们这才想到是那个面包的原因。 妈妈找出面包的包装纸，发现面包是昨天才买回家的，而且面包的“保质期”并没有过，这到底是怎么回事呢? 爸爸当机立断的打开电脑，向“百度大仙”询问原因。 有人说：在制造面包的途中，许都鸡蛋都已经变质了，而做面包的师傅却为了节省原材料，把变质鸡蛋与面粉里混合在一起，加上了各种材料再用烤炉烤制出来后一点都看不出来，味道也没有多大的改变，但是人们吃了用“变质鸡蛋”做的面包，身体吸收不了，常常会引起肠胃炎，身体不适应…… 是呀，食品安全直接关系着我们每一个人的身体健康和生活质量。

　　学校周边有许多小摊点，那诱人的"美食"发出阵阵香味，那漂亮鲜艳的包装让人“想入非非”，很多同学，都抵挡不住零食的诱惑，你五角，我一元地买了许多零食，结果，很多买零食的同学都因为吃了不卫生“垃圾食品”拉肚子，有的甚至导致中毒。而那些快餐店更是毒辣，为了市场上的竞争，放弃了质量的提高而开始降低成本，将地沟油、防腐剂过分使用，使食品越来越不安全。 这几年，食品安全事件，接连不断：石蜡大米，沙丁胺醇猪肉，化石粉面粉，福尔马林火锅，三聚氰胺奶粉，直至目前的地沟油和染色豆，每一个事件都令人心惊胆战，一次又一次的危及到我们的健康和生命!这些黑心的厂商们，一次又一次的做着昧着良心的事情，害了多少无辜的生命?你们难道就不知道觉醒吗?昧着良心赚钱安心吗?就为了贪图一时之利，将会失去永远的信誉! 同时，有关部门应该提高警惕，严查食品安全，让这些害人的食品严禁进入市场。 当然，在顾客购买食品时也要注意“食品的质量、食品的保质日期以及生产厂家……”尽量购买质量有保障的品牌。 俗话说“事虽小，误擅为，苟擅为，子道亏。”事情虽小，可是却会因为贪图一时之利，害及无辜，失去所有认的信誉，到头来终究还是会吃亏。 认认真真的做好每一件事情，不要弄虚作假，这就是我们应该学习的良好品质。

　　第三篇：健康的饮食习惯

　　俗话说：“民以食为天。”当今社会上，许多饭店拔地而起，各种菜系蜂拥而来，中有闽菜、川菜、粤菜、鲁菜......外有意大利菜、法国菜、日本料理、韩国菜等等。我们都知道，健康是做任何事的本钱，健康又是与食物紧紧相连的。今天，我们就来看看餐桌上的食物吧。

　　食物分为许多种，有蔬果类、豆类、肉类、谷类、奶制品类、脂肪类等。这几类组合成了一个食物金字塔，处处影响着我们的健康。所以，在用餐时要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉类、脂肪类。谷物类为主食，可适当增加豆类、奶制品类，并且要记住，吃饭只吃八分饱，不可挑食厌食，

　　在食物中，都含有一种对人们的健康起重要作用的元素——维生素。维生素又分为A、B、C、D。不同的维生素有不同的作用。维生素A通常在红、黑色的食物中较多，如胡萝卜、黑豆等。它的功能主要是保护眼睛，可用于保护视力，治疗夜盲证等维生素C通常都在蔬菜水果中，它有利于治疗坏血病、皮肤病。它的发现还有一个故事：一艘轮船在大海上漂泊数日，许多水手都得了坏血病，其中一名病得十分严重，被抛弃在一个荒岛上。之后这名水手吃了许多柠檬，没想到坏血病消失了。这个消息一传十，十传百。之后科学家在柠檬中发现大量维生素C，病用来治疗坏血病。维生素B、D也有许多功能，在此就不多说了。当然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免发生危险。如虾不能与维生素C同时吃，螃蟹不能和柿子同吃......

　　现在，人们想身体健康，还吃了许多补品，鹿茸、人参、灵芝等都成了美食。在此向大家推荐南极鳞虾，它不是虾，却比虾更有营养，蛋白质是其他动物的2-3倍，并且数量多，每年捕捞3000万吨是没有影响的，因此被誉为“冷甘露”。

　　饮食还有许多地方和健康相连，希望大家在日常生活中多加注意，有了合理的饮食，才有健康的身体。

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