《拖延心理学》读后感(经典5篇)
《拖延心理学》读后感 篇一
《拖延心理学》这本书以其深入浅出的方式，向我们揭示了拖延背后的心理机制和解决之道。读完这本书后，我深感自己的拖延习惯给我带来了很多不必要的困扰和压力。通过对这本书的学习，我开始认识到拖延的本质并且尝试着改变自己的行为习惯。
首先，这本书让我明白了拖延的根源。作者指出，拖延的本质是一种对情绪调节的方式。当我们面对一项任务或者目标时，我们可能会感到焦虑、压力或者害怕，这时候我们就会选择拖延来逃避这些不舒服的感受。这种逃避行为会给我们带来短暂的安慰，但同时也会增加我们的焦虑和压力，因为我们没有解决问题，反而让问题变得更加紧迫。通过了解这个心理机制，我开始更加理解自己为什么会拖延，并且能够更好地应对这种情绪。
其次，这本书提供了一些实用的解决方法。作者强调了时间管理的重要性，他建议我们制定明确的目标，并制定一个详细的计划来实现这些目标。同时，作者还提到了“五分钟法则”，即当我们面对一个令人困惑的任务时，我们可以先花五分钟来尝试去解决它，这样可以打破我们的拖延惯性并且让我们更容易集中注意力。此外，作者还提到了“番茄工作法”，即将工作划分为25分钟的工作块，每个工作块之间休息5分钟，这样可以提高我们的效率和专注力。这些方法都很实用，我已经开始尝试着应用它们来改善我的拖延问题。
最后，这本书给了我一种新的思维方式。作者强调了行动的重要性，他认为只有通过行动才能真正改变自己的习惯和行为。读完这本书后，我开始更加注重实际行动，而不是停留在理论和计划阶段。我开始制定明确的目标，并且坚定地朝着这些目标努力。这种积极主动的思维方式让我感到更有动力和自信，我相信只要我坚持下去，我一定能够战胜拖延，实现自己的目标。
总之，《拖延心理学》这本书给了我很多启发和帮助。通过了解拖延的机制和解决方法，我开始尝试着改变自己的行为习惯，并且取得了一些进步。我相信只要我继续努力，我一定能够战胜拖延，实现自己的目标。
《拖延心理学》读后感 篇二
《拖延心理学》这本书让我深刻地认识到了自己的拖延习惯对我的生活和工作带来的负面影响。通过对这本书的学习，我开始思考并改变自己的行为，以提高效率和质量。
首先，我意识到拖延不仅仅是一种习惯，更是一种心理问题。拖延背后隐藏着我们对任务的恐惧、对失败的担忧以及对自己能力的怀疑。这种消极的心理状态导致我们不愿意去面对任务，选择逃避和拖延。然而，这样的逃避只会让问题变得更加复杂和紧迫，增加我们的焦虑和压力。通过对这本书的学习，我开始尝试去理解并面对自己的恐惧和担忧，以更积极的心态去面对任务。
其次，这本书给出了一些实用的解决方法来应对拖延。作者提倡时间管理和计划的重要性，他建议我们制定明确的目标，并将大任务分解为小任务，每天完成一些小任务来逐步实现大目标。此外，作者还介绍了一种称为“番茄工作法”的时间管理技巧，即将工作划分为25分钟的工作块，每个工作块之间休息5分钟，这样可以提高效率和专注力。通过尝试这些方法，我发现它们确实能够帮助我更好地管理时间和集中注意力，从而提高工作效率和质量。
最后，这本书给了我一种积极的思维方式。作者强调了行动的重要性，他认为只有通过行动才能真正改变自己的拖延习惯。读完这本书后，我开始更加注重实际行动，而不是停留在计划和想法的阶段。我尝试着制定明确的目标，并且坚持每天朝着这些目标努力。这种积极主动的思维方式让我感到更有动力和自信，我相信只要我坚持下去，我一定能够克服拖延，提高自己的工作效率和质量。
总之，《拖延心理学》这本书让我深刻地认识到了自己的拖延习惯对我的生活和工作带来的负面影响。通过学习拖延的机制和解决方法，我开始积极思考并改变自己的行为，以提高效率和质量。我相信只要我坚持下去，我一定能够克服拖延，实现更好的自我。
《拖延心理学》读后感 篇三
随着生活和工作的节奏越来越快，遇到的问题也越来越多，在面对着积压成山的问题时，很多人会习惯性地产生退缩心理。
近日，利用闲暇时间，我读完了一本《拖延心理学》。读完以后，发现其中所讲的许多道理，可以应用于我们的日常生活和工作上。我们每个人都有懒惰心理，在遇到问题和事情时都会有拖延的心理。
通过阅读这本书后，我发现拖延症其实是许多人都在面临的问题，随着生活和工作的节奏越来越快，遇到的问题也越来越多，在面对着积压成山的问题时，很多人会习惯性地产生退缩心理，产生这种现象的原因有很多种，比如对自己的能力的过高估计；对时间的分配不够合理；对做事的步骤缺乏合理的分配和调度；时间久了，事情会会慢慢的堆积起来，在面对堆积起来的问题时，人总会变得懒惰起来，总会想着反正债多不压身，还不如慢慢解决，于是慢慢的就形成了拖延症。
在工作中，我们也会有拖延症的表现，比如明明可以马上做完的一件事，偏偏要拖到最后五分钟的时候才去做，一件两件小事还不太明显，事情堆积在一起形成大山以后，就会对我们形成困扰，所以在工作中，我们千万不能有拖延的习惯，所有的问题都必须要及时处理，不能想要一下子就把彻底把问题解决了，而是要把问题放在平时分步骤一点一点的解决掉。在面对司乘人员时也要保持这种心态，在司乘人员遇到困难时，及时快速地为他们提供帮助、解决困难，这有这样司乘人员才会有宾至如归，感受到家的温暖。
其实在工作和生活中我们还会遇到很多其他的类似拖延症的问题，我们需要逐一的分析并克服它们，只有在克服这些困难之后，我们的人生才会变得更加完美、更加顺利。在工作中更多的发挥出自己的才能，为高速事业的发展贡献出自己的一份力量。
《拖延心理学》读后感 篇四
这是一本很不错的书，如何加快我的节奏，节约我的时间。我的理解是：
确立一个可操作的目标（可观察、具体而存在的，而不是那种模糊而抽象的目标）。
设定一个务实的目标，不要异想天开，要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以积成大目标。
现实的（而不是按照自己的愿望）对待时间。问自己：这个任务事实上将花去我多少时间？我真正能抽出多少时间投入其中？只管开始做，不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一下步，千里之行始于足下。
利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟，你只要通过一次一次的15分钟才能做完一件事情。因此，你在15分钟时间
内所做的事情是相当有意义的。
为困难和挫折做好心理准备，当你遭遇到一个（或者两个、三个）困难是，不要放弃。困难只不过是一个需要你解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。
可能的话，将任务分派出去（甚至扔下不管）。你真的是做这件事的唯一人选吗？这件事真的必要去做吗？我会给这件事找一个合适的人去做，这样就可以去做更重要的事了。
保护你的时间，学会怎样说不，不是不做只是要合理安排时间！
留意你的借口，不要习惯性的利用借口来拖延，而要将它看做是在做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。
我们能够做出自己的选择，可以拖延，也可以行动，即使自己的心里不舒服的`时候，我们还是可以行动的。以往的历史无法决定你当下要怎么做，你可以从学习、成长和挑战自己中获得快乐，你不必等到完美之后才觉得自己有价值。
《拖延心理学》读后感 篇五
这本书分析了拖延的心理学原因，然后提出了一些解决方法。通过一些实例和心理分析来达成观点的阐释，比较可信，前半部分几乎击中心灵，每句话似乎都让你醍醐灌顶，重新认识自己。但后面各种方法罗列却让人不好操作，陷入了成功励志类书籍的通病，总的来说还不错。
对于我个人来说，头绪繁多或无从下手的事容易造成拖延。里面也暗含了完美主义倾向：我不确定能做到最好，因而失去了细步迈出逐步夯实的动力。甚至为自己找一些合理的借口。不怕失败最重要是不要把表现与能力价值挂钩，不要与外在评价过度关联。
我就是固定心态的完美主义者，原以为拖延并不严重，但其实一直都在。但其实我并无天分，只有一些巧合和努力，天分被外在拔高了，因此完美主义心态是没有坚实基础的。寄希望于虚荣和享乐并存对我来说也不可能，这个世界没有白吃的午餐，对于我来说也没有轻松过上好日子的路子。必须首先保证勤奋然后途中注意方法和结果。从此开始，看穿红尘放弃虚无缥缈靠外界肯定的价值，不怕失败重新构建自己的价值。工作即使不热爱，勤奋是必须的，而自己的家庭及梦想则必须两者都有。
最可怕的事情是去全然地接受自己，然而对个人来说，成长是最重要的，全然接受自己的优缺点并不妨碍反而有助于你的成长，何乐不为？拖延总会归因于某种患得患失，此时要注意和自身成长及责任对比。而且特别注意不要让这些担忧成为懒惰潜在的借口，因而循环恶化。
这本书中学到的最大一点是冷静分析：当拖延症发作时，要看清其中的原因，以前或许看不清，现在这么多案例看了这本书应该可以了。当不良情绪发作时也要照样分析，然后做出决策。借口，潜意识的懒惰等等阻碍前进的因素都要刨出来。然后与自己的目标之路最大限度匹配。
