如何克服公众演讲紧张情绪呢【优质3篇】

薄荷梦分享2017-07-02 06:29:10 次阅读

如何克服公众演讲紧张情绪呢篇一

公众演讲是许多人感到紧张和不安的活动。无论是在学校做报告还是在工作中进行简报，面对陌生的观众，许多人都会感到紧张。然而，通过一些简单的技巧和准备，我们可以克服这种紧张情绪。本文将为你介绍一些有效的方法来帮助你克服公众演讲紧张情绪。

首先，充分准备是克服公众演讲紧张情绪的关键。在开始演讲之前，确保你对主题有深入的了解，并且对你将要表达的内容有清晰的思路。进行足够的研究和准备，制作一个详细的演讲大纲，这将有助于你在演讲时更加自信和流利。此外，练习演讲也是非常重要的。通过多次练习，你可以熟悉演讲的流程和内容，增强自信心，减少紧张感。

其次，积极的态度和自信心是克服公众演讲紧张情绪的关键。在演讲之前，保持积极的心态并相信自己的能力是非常重要的。告诉自己你已经准备好了，你拥有充足的知识和技能来进行演讲。避免消极的自我评价，相信自己可以做得很好。同时，保持良好的姿态和气质也是重要的。站直，保持自信的眼神接触，用清晰、有力的声音演讲，这些都会给观众留下积极的印象，同时也会帮助你增强自信心。

此外，深呼吸和放松训练也是克服公众演讲紧张情绪的有效方法。在演讲之前，通过深呼吸来放松自己。深呼吸有助于缓解紧张和焦虑，使你保持冷静和平静。此外，放松训练也可以帮助你减少紧张感。通过身体放松和冥想，你可以放松紧张的肌肉，平静自己的情绪，更好地应对公众演讲的挑战。

最后，要尽量与观众建立联系。在演讲中，尽量与观众进行眼神接触，并与他们建立联系。这样做可以让你更加放松和自然，同时也可以吸引观众的注意力。此外，与观众互动，例如提问或邀请他们参与讨论，也可以帮助你打破紧张情绪，增加演讲的互动性和吸引力。

总之，克服公众演讲紧张情绪需要充分的准备、积极的态度、深呼吸和放松训练，以及与观众建立联系。通过掌握这些方法和技巧，你可以提高自己的演讲技巧，克服紧张情绪，展现出自信和魅力。记住，公众演讲是一个锻炼自己的机会，相信自己，勇敢地面对挑战，你一定能够成功。加油！

如何克服公众演讲紧张情绪呢篇二

如何克服公众演讲紧张情绪呢篇三

如何克服公众演讲紧张情绪呢

　　从大学开始参加一些英文演讲比赛，我便开始对演讲既爱又怕。我喜欢站在台上的感觉，尤其当我准备了精彩的论点时，但是当面对无数双又冷又热的眼睛时，心中不由的打颤，直到后来做老师

以后，还是很不自然，直到过了大约两年多时间，才开始慢慢放松些了，能够比较轻松的表达自己的观点和思想，不会动不动因紧张忘词。不过离我期望的效果还有很大的距离。在这个过程中我一直在试图找到一些方法和诀窍来帮助自己做到最好。下面是到目前所总结的一点内容。

　　在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人：你一生中最怕的事情是什么？每个人写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。

　　如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非常紧张？

　　1.准备不够充分在演讲的观点内容，开场白、自我介绍、内容扼 3. 减少陌生感对于陌生的人和环境，通常都会造成一定的紧张感。所以在演讲前，要提前熟悉场地的设置和设备的使用，与听众进行一些简单的沟通交流，这都会大大帮助你克服演讲时的`紧张感。另外很重要一个小技巧，当演讲过程中从其他人哪里得到“冷眼”相对时，可以转向你的“熟人”，以寻求安慰和信心。

　　4.成功演讲的细节要求：声音洪亮，吐字清晰，语速适中，心态从容。这四点中前三点较易理解，第四点主要是指在出现了任何情况入忘词等，应该首先不慌张，现在的演讲中大多有ppt或者电脑稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者设置一个有趣的互动，给观众提一个问题，甚至将遗忘的内容作为问题抛给观众，说不定他们有更好的见解。总之要灵活而从容，如果从开始就用紧张的气氛把自己裹成一个木乃伊，那么你的演讲就算成功了也是很给人很勉强的感觉。