应对演讲紧张的几个小贴士【通用3篇】

萌小芽分享2019-04-03 07:42:32 次阅读

应对演讲紧张的几个小贴士篇一

演讲紧张是很常见的现象，几乎每个人在公众场合发表演讲时都会感到紧张。然而，紧张并不意味着演讲会失败，只要我们掌握一些小贴士，就能够有效地应对演讲紧张，展现自信和魅力。下面就是几个应对演讲紧张的小贴士。

首先，充分准备。准备是成功演讲的关键。在演讲前，我们应该充分了解演讲的主题和目标受众，收集相关资料并进行深入研究。只有对演讲内容有充分的了解，我们才能在台上自信地表达自己的观点。此外，我们还可以通过模拟演讲来提前熟悉演讲环境，增强自信心。

其次，呼吸调控。呼吸是舒缓紧张情绪的有效方式。在演讲前，我们可以进行深呼吸来缓解紧张情绪。深呼吸可以让我们的身体放松，并且有助于提高注意力和集中力。在演讲过程中，我们还可以通过调整呼吸节奏来控制紧张情绪。慢而深的呼吸可以让我们的声音更加稳定，同时也有助于舒缓紧张的情绪。

第三，积极肢体语言。肢体语言是演讲中很重要的一部分。我们应该保持良好的姿势和自然的肢体语言。站立时，我们可以双脚平行，保持身体的平衡。手部动作应该自然而流畅，不要过度夸张。眼神要时常与观众交流，展现自信和亲近感。通过积极的肢体语言，我们能够更好地与观众建立连接，让他们更容易理解和接受我们的演讲内容。

最后，积极思维导向。在演讲前，我们应该调整好自己的思维状态。要有积极的心态，相信自己能够做得很好。我们应该告诉自己，演讲只是与观众分享自己的观点和经验，而不是一场生死战斗。只有积极的思维导向，我们才能够更好地控制紧张情绪，展现出自信和魅力。

综上所述，应对演讲紧张的几个小贴士包括充分准备、呼吸调控、积极肢体语言和积极思维导向。只要我们掌握了这些小贴士，相信每个人都能够在演讲中充分展现自己的能力和魅力。让我们勇敢地迈出第一步，克服演讲紧张，成为一名优秀的演讲者。

应对演讲紧张的几个小贴士篇二

演讲紧张是很常见的现象，但是我们可以通过一些小贴士来应对紧张，提高演讲的效果。下面是几个应对演讲紧张的小贴士。

首先，积极思维导向。演讲紧张往往源于我们对自己能力的怀疑和对失败的担忧。我们应该积极地思考演讲的积极影响和自己的优势。我们可以告诉自己，演讲是一次展示自己才华和知识的机会，而不是一次失败的考验。只要我们相信自己，相信自己能够做得很好，就能够化解紧张情绪，展现自信和魅力。

其次，准备充分。准备是成功演讲的基础。在演讲前，我们应该对演讲的主题和目标受众进行充分的了解和研究。我们可以收集相关资料，提前准备好演讲稿，并进行多次的演练。只有对演讲内容有充分的了解和掌握，我们才能够在演讲过程中自信地表达自己的观点。此外，我们还可以通过模拟演讲来熟悉演讲环境，增强自信心。

第三，呼吸调控。呼吸是缓解紧张情绪的有效方式。在演讲前，我们可以进行深呼吸来放松自己。深呼吸可以让我们的身体和大脑放松，并且有助于提高注意力和集中力。在演讲过程中，我们也可以通过调整呼吸节奏来控制紧张情绪。慢而深的呼吸可以使我们的声音更加稳定，同时也有助于舒缓紧张情绪。

最后，积极肢体语言。肢体语言在演讲中起着至关重要的作用。我们需要保持良好的姿势和自然的肢体语言。站立时，我们应该双脚平行，保持身体的平衡。手部动作应该自然而流畅，不要过度夸张。眼神要时常与观众交流，展现自信和亲近感。通过积极的肢体语言，我们能够更好地与观众建立连接，让他们更容易理解和接受我们的演讲内容。

总之，应对演讲紧张的几个小贴士包括积极思维导向、准备充分、呼吸调控和积极肢体语言。只要我们掌握了这些小贴士，相信每个人都能够在演讲中充分展现自己的能力和魅力。让我们勇敢地迈出第一步，克服演讲紧张，成为一名出色的演讲者。

应对演讲紧张的几个小贴士篇三

应对演讲紧张的几个小贴士

　　我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。

　　下面有一些实用的小贴士，可以帮你掩饰以下这些表现：

　　嘴唇发干。这一点非常简单。保证手边有一杯水就可以了，“如果觉得有必要，停下来喝一小口，不必感到难为情。”

　　声音颤抖或出现破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人们对恐惧的自然反应，但演讲者的声音会因此变得干涩。深呼吸可以使稳定的气流通过声带，进而解决这一问题，同时缓解演讲者的紧张情绪。

　　面红耳赤。有些人在平时的脸色非常正常，但一上台就会变的通红，”对此，他们认为不必担心。即使你感觉自己的脸色像驯鹿鲁道夫