关于拖延症的演讲稿600字范文【推荐3篇】

关于拖延症的演讲稿600字范文 篇一

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我要和大家分享的主题是关于拖延症。

拖延症，指的是一种常见的心理现象，即拖延和推迟完成任务或决策的倾向。它不仅仅是一种坏习惯，更是一种心理障碍，会给我们的生活和学习带来很大的困扰。

首先，让我们来看看拖延症给我们带来的负面影响。拖延症让我们无法按时完成任务，导致工作和学习的效率低下。我们常常会因为拖延而错过重要的截止日期，给自己带来很大的压力和焦虑。此外，拖延症还会让我们失去时间管理的能力，无法合理安排自己的时间，导致任务积压和学业负担增加。长此以往，我们可能会感到沮丧和无助，对自己的能力产生怀疑。

那么，我们应该如何克服拖延症呢？首先，我们需要明确自己的目标和重要性。我们应该清楚地知道每个任务的重要性和紧迫性，制定出合理的计划和时间表，将任务分解成小的部分，逐步完成。其次，我们要保持积极的态度和良好的心理状态。我们需要相信自己的能力，相信自己可以按时完成任务。当我们遇到困难和挫折时，我们要寻求帮助和支持，不要把问题一直放在心里。最后，我们要养成良好的时间管理习惯。我们可以使用一些工具和技巧来帮助我们更好地管理时间，如制定优先级，设定提醒和警钟等。

拖延症是一种常见的心理问题，但我们可以通过努力和改变来克服它。只要我们掌握了合理的时间管理和积极的心态，我们就能够更好地完成任务，提高效率，减轻压力，实现自己的目标。

谢谢大家！

关于拖延症的演讲稿600字范文 篇二

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我要和大家分享的主题是关于拖延症。

拖延症是指人们有意愿但无法按时完成任务或决策的心理现象。它是一种普遍存在的问题，不仅仅存在于学生群体中，也存在于社会和职场中。然而，拖延症对我们的生活和学习带来了很大的困扰，因此我们应该积极面对并克服它。

首先，让我们来看看拖延症的原因。拖延症的产生是多方面的，可能是因为我们对任务的不确定性和不自信，害怕失败或者害怕面对困难。有时候，我们可能会因为任务过于繁重或者没有足够的动力而产生拖延行为。此外，社交媒体和其他娱乐方式的诱惑也是导致拖延的原因之一。

那么，我们应该如何克服拖延症呢？首先，我们要认识到拖延症会给我们带来的负面影响，并且要有意识地去改变。我们可以制定明确的目标和计划，设定截止日期，并且要时刻提醒自己任务的重要性和紧迫性。其次，我们要养成良好的习惯和规律。我们可以制定一个固定的作息时间表，按时起床、休息和用餐，保持良好的生活习惯。此外，我们要学会管理自己的时间，合理安排任务和休闲的时间，避免过度劳累和工作的压力过大。最后，我们要培养坚持和毅力。当我们遇到困难和挫折时，我们不能轻易放弃，而是要坚持下去，相信自己可以克服困难。

拖延症是一种常见的心理问题，但只要我们积极主动地去面对和克服它，我们就能够提高自己的效率和学习能力，减轻压力，实现自己的目标。

谢谢大家！

关于拖延症的演讲稿600字范文 篇三

拖延症的四大原因：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动;目标和酬劳太过遥远。拖延症的人往往没有意识到自己是完美主义者，为了证明自己足够优秀，他们力求做到不可能做到的事情。小编精选了一些关于拖延症的演讲稿的优秀范例，一起来看看吧。

关于拖延症的演讲稿1

眼看快开学了，焦虑的小海每天想早起赶作业，可还是会一觉睡到晌午。昨天，妈妈问心理医生：这孩子得了“拖拉症”怎么办?

即将上初二的小海是个很有志向的少年，梦想长大后成为一个的航海科学家。但他就是做事特别拖拉，什么事一定要拖到最后一分钟才做，不管要做的事是简单还是困难。

放暑假期间，每天早上小海都想早点起，将闹钟、手机定在8点响。可是到了8点，手机、闹钟同时响，他不想起床，再把闹铃调到9点。9点闹铃响起，他又再调……最后总是拖到中午才起床。平时上学时，同学们背后都叫他“迟到大王”。

这两天，面对各科还有很多暑假作业未完成，小海下定决心尽早开工，但开工前还是先看看电视或上一会儿网，心里虽然很焦虑，但还是想“再等等”。

心理咨询师章剑和分析，生活中经常有这样的人：当天该做的事情总要拖，虽然心里着急，可行为上却总是拖拖拉拉，直到实在拖不下去了才临时抱佛脚。这种拖延症是一种“心灵的感冒”，拖延时间的心理会使一个人在现实中变得懦弱。 改变拖延行为的最有效办法就是从现在开始，立即采取行动。把任务划分成一个个可以控制的小目标，并严格按计划执行，改变拖拉症是完全可能的。

关于拖延症的演讲稿2

你做事总喜欢一日拖一日，不愿意立即完成吗?那你很有可能患了拖延症。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展，不过它也仅是一种坏习惯，改正它并不难。

Some people may wonder why procrastinationadvice seems to never work for them and if there is a deeper issue at hand. Well, for 20 percent of the population who are chronicprocrastinators, it is a serious problem that needs to be addressed.

一些人会觉得治疗拖延症的方法对他们总是不起作用，会不会症结不在这里。其实，20%的人都有拖拉的毛病，这个问题值得好好讨论一下。

Surround yourself with doers:It's healthy for a chronic procrastinator to surround herself with people who are likely to do things. It'll be a good influenceon those with a tendencyto delaytasks.

和有执行力的人在一起：对拖延症患者来说，和愿意做事的人多相处是很有裨益的。这会给他们施加正面力量。

Just take a small step at a time：For e_ample, if you're supposed to write an essay, start with a few paragraphs, and if that's too much for you, resolveto write just one. If that's still overwhelming, stick to a couple of sentences or even a few words.

每次做一小步：比如，如果你要写论文，先写几个段落，如果你觉得完成几个段落对你来说量太多，那就先写一个段落。如果这样还不能完成，可以先写几个句子，甚至是几个单词。

Set up a reward system:People like to do things they enjoy doing. Rewardingyourself with something you enjoy after you complete something that you've been dreadingto do. For e_ample, reward yourself with half an hour of Desperate Housewives after doing laundry.

建立奖励机制：人们总是会做他们喜欢做的事，在你完成某件事后可以奖励下自己。比如，洗完脏衣服后可以看半小时的《绝望主妇》犒劳下。

Public posting: Because procrastinators care so much about how others view them, they are more likely to do tasks when they publicly announceit. Then when you've completed it, let everyone know that you've done what you set out to do. The "likes" and congratulatorytweets will feel very satisfying.

公众监督：拖延症患者很介意别人对他们的看法，所以如果别人都知道他们最近在忙什么，他们会因为顾及面子尽快完成。当做好事情后，

关于拖延症的演讲稿3

开场：同学们好，老师好。相信绝大多数同学都听说过这样一个新名词——拖延症。顾名思义，所谓拖延症，就是指事事都会无意识的拖延。也许本来做好了详细的计划，一到实行的时候，就想着，再等一会 ，等一小会。等着等着，这件事就那么过去了。

曾经有一位叫做钱鹤滩的学者写过这样一首脍炙人口的诗：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”从某一方面来看，拖延症无疑压制了一个人的执行力。本来无关紧要的事，日积月累下来就做不完了。说到这里，我想做个小调查。各位同学认为自己有拖延症的，请举一下手。那请问，这些举手的同学，你们是否认为拖延症阻碍了你们的计划，压制了你们的执行力。

其实，根据调查发现。拖延症大多来自一定的时间限制。假如一件不大不小的事，给你10天去完成，几乎绝大多数人都会无意识选择拖延，因为大家都认为，这件事既然无足轻重，一定很容易就办到，等期限快到的时候再去做也不迟。结果到了第八天，第九天甚至第十天你才去做这件事，本来慢慢做可以非常漂亮并且轻松的完成任务，却因为拖沓导致任务完成仓促，虎头蛇尾。甚至需要外力的帮助去草草解决。

我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信班里有很多同学都和我有着相同的困扰。一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。可一到实行的时候，就变成了：现在才几点几点，我还可以再多睡一会。今天是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。这个时间段应该用来休息啊，还是待会再做吧。这样的情况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一整天，也不愿意去执行原本的计划。更多的情况是，假如今晚数理化政史地六科作业，肯定有一部分同学这么想：政史地可以直接抄答案，我先写这些吧，数理化我要留着好好做。可实际的情景是，我抄完了政史地作业，看向钟的时候发现，啊，都这么晚了，算了，数理化明天再做吧。到了第二天早上，原本计划好哪怕作业不交也要认真写完，可实际上，在仓促的交作业热潮中，不听话的手还是伸向了答案，抄完之后，陷入了深深地自我谴责中。

所以，综上所述，拖延症带来的负面作用更多的表现在给自己带来压力，负罪感，效率低下，还有人们对你不能完成任务的不良评价。而且，在这样的负面作用下，往往会产生恶性循环，导致进一步的拖延行为。

通常情况下，人做选择依循两个原则：或者是追求快乐，或者是逃避痛苦。你觉得上学无趣，所以会迟到，但是你跟喜欢的人约会就不迟到;老师来检查，你就不会迟到，老师一不来，你就昨天晚上忘了订闹铃，或者闹钟没有响。对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它;对于你事关重大的事情，没有困难创造困难你也在所不辞。

当然，有时拖延症也有积极地一面。一件事情拖着拖着，我们干脆就不做了。这也是拖延症的价值：通过它，来区别事情的重要性。我常常觉得，有的时候我们是自动选择了“拖延”这样一个方式，以来激活自己的创造力。我现在就制定好复习计划，可实际上，我到了考试前一天才开始背书。但往往这种抱佛脚的行为却出奇的有效，所以我认为，我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多。虽然知道这种想法不正确，我的知识也没有努力的'人巩固，可我还是忠于这种想法，这就是拖延症。

对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初自己的拖延。 加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式“U=EV/ID，战拖=信心_价值/冲动_回报延迟。

是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你的获得之间，你做一个选择。 我的演讲结束了，谢谢大家!

关于拖延症的演讲稿4

一、掌握方法，做正确的事。很多人之所以行动力不足，部分原因是在已有目标和方向的前提下，没有掌握正确的方法，因此导致办事效率低下，手头事物的序列混乱、复杂、思路不清晰，因此对于事务的进行非常不顺利，久而久之变成了拖延，这属于执行过程中缺乏有效的方法，导致进度缓慢低下。

二、学会排列事务序列以及进行时间管理。专门针对注意力分散，思维跳跃的人。对于这类人需要学会“番茄工作法”，就是将时间分成一个又一个的番茄块，尽可能让时间形成块状而非碎片化的方法，以达到高效的目的。在排列事件方面，需要按照严密的逻辑顺序一步步的来，比如我要解决某个问题，第一步并不是去马上提出解决方案，而是尽可能的先收集各类信息，进行综合的分析处理，才能找到解决方法。

三、学会拒绝。在工作中不必马上回复的信息和被人要求帮助常常都会影响效率，引起拖延，而拒绝别人是一个高效能人士应该具备的基本能力，而这个能力却是大多数人都不具备的，在某些事情会影响到自身情况下，一定要学会用或硬或软的方法拒绝。

四、目标合理。想要在工作中更加顺利的完成任务，首先目标要合理。赢家往往都是尽可能的完成每个小目标，从而促使全局发生质的改变。目标不合理的情况下，即使将大目标分解成小目标，在完成小目标时也会备受压力。如此容易导致对长远目标丧失信心。最佳状态应该是每完成一个小目标还有余力，这样可以产生一种得胜者的快感。

关于拖延症的演讲稿5

今天，我想和大家来说一说在现代社会中，十分普遍的一种“绝症”——拖延症。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

相信大家在平时生活中都有这样的体验：下周要月考，英语单词还没有背熟，但还是不能翻开英语书好好地背单词，总想着“还有一个礼拜”、早着呢;或者语文要看的古文字词义还没记牢，明明手上没有什么事，宁可翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一会儿游戏，都不愿意翻开课本。总要拖到最后几天、甚至最后一天才翻开书，嘴里念叨着“来不及了来不及了”、一边后悔为什么没有提前复习。这样临时抱佛脚、很有可能被佛一脚踢开。考试结束之后，痛定思痛、下定决心，下次考试一定要好好复习;然后呢?然后下一次还是被拖延症扯断了后腿。如此循环、周而复始。

对于这样的事我深有体会。就比如这次演讲，在半个月前我就开始想讲什么，但是总想着这周是男生讲，有一个周末的时间来准备，没有关系;或者就算这周是女生讲，但是轮不到我，还有时间。就这样一直拖拖拖，直到昨天我才决定，用自己血淋淋的教训，作为今天演讲的话题。

我们都知道拖延症有多么严重的后果，那有什么解决的方法呢?一位心理学家尼尔·菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》，书中提到这样一个方法，叫“逆向日程表”法。简单来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，一直逆推到当下。这样就不会没有紧迫感;同样，一个巨大的任务被分割成小部分，看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。

还有一种方法被叫做“番茄工作法”，这个方法来源于一个番茄计时器，这个计时器每30分钟会报一次时。实验者在这30分钟内分配休息和工作的时间，每30分钟被称为一个“番茄时间”。经过很多次实验后，人们发现，25分钟工作和5分钟休息是比较合理、容易被人接受的;也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。

那到现在，我的演讲也基本结束了。希望可以给大家、同样也是给自己一些克服拖延症的好的建议;也希望下次轮到我演讲时，别再准备得如此仓促。谢谢。

关于拖延症的演讲稿600字范文